Den dolda vetenskapen: hur man väljer rätt vikt på boxningshandskar för optimal prestation

Designerns dilemma: när 16 uns förändrar allt

Det finns ett ögonblick—flyktigt men obestridligt—när en fighters hand glider in i fel handske. Den känns fel i vikten. Inte katastrofalt. Bara... fel. Kanske två uns tyngre, vilket begränsar hastigheten på den raka slaget. Eller kanske för lätt, vilket lämnar knogarna utsatta för den brutala belastningen av stötdämpningen. I det ögonblicket vet fighten: detta är inte lyxig kamputrustning. Det är en kompromiss.

På högsta nivå inom kampsport finns inga kompromisser. Varje variabel är viktig. Tyget under dina fötter, spänningen i ringens rep, passformen på shortsen—och ja, särskilt vikten på dina handskar. För det är vad de flesta inte förstår: vikten på boxningshandskar handlar inte om att följa ett schema. Det handlar om att förstå fysiken bakom kraftfördelning, biomekaniken i handens hastighet och de strategiska kraven för din specifika disciplin.

Gå in i vilken seriös gym som helst—Mayweather-gymmet i Las Vegas, Wild Card i Los Angeles, Renzo Gracie i Manhattan—och du kommer inte se fighters hålla i något som hänger på väggen. Du kommer se idrottare som spenderat år på att kalibrera sin utrustning efter sin kroppsvikt, sin kampsportsstil och sina tävlingsmål. De vet något som vanliga utövare inte vet: fel vikt på handsken kan undergräva månaders teknisk förbättring på en enda runda.

Det här handlar inte om varumärkeslojalitet eller estetiska preferenser. Det handlar om våldets hantverk, slipat till en konstform. Och som med alla konstformer som utövas på elitnivå kräver det verktyg värdiga utövaren. Att förstå hur man väljer rätt vikt på boxningshandskar är det avgörande beslutet som skiljer amatörförberedelse från professionell precision, där bara två uns kan avgöra om din kraft överförs rent eller slösas bort i stoppningen.

Skyddets fysik: Förstå grunderna i boxningshandskars vikt

Vikt mot syfte-ekvationen

Låt oss fastställa baslinjen. Boxningshandskar varierar vanligtvis från 8 till 20 uns, även om du ibland ser specialvikter utanför detta spann. Men siffran i sig? Det är bara början på dialogen.

Vikten på en boxningshandske bestämmer tre avgörande faktorer: handskydd, motståndarskydd och prestationsförbättring. Notera denna ordning—den är inte slumpmässig. Den grundläggande funktionen hos handskevikten är att fördela stötkraften över en större yta, vilket minskar pounds per kvadrattum (PSI) vid kontaktpunkten. Detta skyddar både dina känsliga metakarpalben och din motståndares skalle från den typ av katastrofal stöt som avslutat professionella karriärer före moderna säkerhetsstandarder.

Standard viktklasser

Här möts vetenskap och tradition. Boxningsvärlden har fastställt ganska standardiserade viktklasser, även om förståelsen för varför de finns är viktigare än att bara memorera dem:

• 8-10 uns handskar: Tävlinghandskar för proffs och amatörer. Ökar handens hastighet och slagkraft samtidigt som de uppfyller minimala godkända säkerhetskrav. De är hårda—både i slag och mottagande.
• 12 uns handskar: Bron mellan tävling och träning. Används ofta för lätt sparring eller av mindre fighters (under 140 pund) under intensiva träningspass.
• 14 uns handskar: Arbetshästen i boxningssalen. Standard för de flesta sparringspass, ger en balans mellan skydd och realistisk kampkänsla.
• 16 uns handskar: Tunga tränings- och sparringshandskar. Dessa är proffsboxningshandskar du ser på fighters under träningsläger, som bygger handuthållighet och ger maximalt skydd för partnern.
• 18-20 uns handskar: Specialiserade handskar för tung säckträning eller när man arbetar med nybörjare som behöver extra handskydd medan de utvecklar korrekt slagmekanik.

"En storlek passar alla"-myten

Här gör vanliga utövare sitt första avgörande misstag: att anta att tyngre alltid är säkrare, eller lättare alltid snabbare. Sambandet mellan handskevikt och prestation är inte linjärt—det är kontextuellt.

Föreställ dig en fighter som väger 135 pund och använder 16-uns handskar för säckträning. Det verkar ansvarsfullt, eller hur? Men nu tränar de sina nervbanor med en viktfördelning de aldrig kommer att möta i tävling. När de bär 10-uns handskar i sina matcher känns allt—timing, avstånd, handposition—främmande. Muskelminnet, den heliga källan som varje fighter planterar genom tiotusen repetitioner, blir en börda.

Densitetsfaktorn som de flesta fighters ignorerar

Inte alla 16-uns handskar är lika. Vissa tillverkare uppnår denna vikt genom tjockt, mjukt stoppning som lätt komprimeras. Andra använder en tätare, mer sammanhållen skum som behåller sin form under upprepad stöt. Den senare, som finns i äkta premium kampsportsutrustning , ger överlägset skydd vid samma nominella vikt eftersom skumets tryckmotstånd är ingenjörsmässigt utformat, inte slumpmässigt.

Det är därför erfarna boxare kan känna skillnaden mellan en handske för 40 dollar och en för 200 dollar, även om båda påstås vara 14 uns. Den dyra handsken handlar inte bara om varumärket – det handlar om materialteknik, om skum som testats för att behålla konstant densitet över tusentals stötar, om handkammare designade med verklig biomekanisk data istället för gissningar. Att välja rätt vikt på boxningshandskar kräver förståelse för att siffran på etiketten bara är meningsfull när den stöds av högkvalitativ konstruktion, där dåligt konstruerad stoppning kan göra en tyngre handske mindre skyddande än en lättare handske byggd med överlägsna material.

Boxarens algoritm: matcha handsks vikt med kroppsvikt och syfte

Din kroppsvikt berättar den första delen av historien

Gå in i vilken riktig boxningslokal som helst och du kommer att märka något: lättviktare använder inte samma handsksvikter som tungviktare. Det är inte tradition – det är fysik möter fysiologi.

En tungvikt på 200 pund genererar mycket mer kraft per slag än en flugvikt på 130 pund, även med identisk teknik. Den tyngre boxaren behöver mer stoppning, inte för att de är mer värdefulla (även om deras promotors kan hävda det), utan för att den kinetiska energin de överför kräver mer material för att säkert sprida den. Omvänt, en mindre boxare som använder handskar designade för någon 70 pund tyngre tränar i princip med handledsvikter – alla nackdelar med extra massa utan några fördelar för sin viktklass.

Allmänt accepterade riktlinjer för kroppsvikt

Låt oss vara praktiska. Detta är inga huggen i sten-regler, men de representerar årtionden av samlad visdom från tränare som arbetat med allt från Golden Gloves-amatörer till världsmästare:

1. Under 120 pund: Träning med 12-14 uns handskar; tävling med 8-10 uns (beroende på amatör- eller proffsnivå)
2. 120-150 pund: Träning främst med 14 uns handskar; lätta träningsmatcher med 12 uns; tävling med 8-10 uns
3. 150-175 pund: Standard 16 uns för träningsmatcher; 14 uns för säckarbete; tävling med 10 uns
4. Över 175 pund: Tunga träningsmatcher med 16-18 uns; standardträning med 16 uns; tävling med 10 uns

Men syftet är viktigare än viktklassen

Här blir det intressant. En professionell på 160 pund som förbereder sig för en titelmatch kommer att använda olika vikter under hela lägret, strategiskt varierande belastningen beroende på träningsfas och mål.

Tidigt läger, åtta veckor innan? De kan använda 18 uns handskar för träningsmatcher – medvetet öka belastningen för att bygga handuthållighet och slagkraft. Fyra veckor innan, under finslipningsfasen? Ned till 14 uns för att förbättra timing och snabbhet. Sista veckan, bara tekniskt arbete? Tillbaka till 16 uns för att skydda händerna samtidigt som de neurala mönstren bibehålls.

Specifika träningsapplikationer

Olika träningsmetoder kräver olika boxningshandskars vikt, och att förstå detta skiljer genomtänkt förberedelse från att bara "köra rundor":

Säckarbete: De flesta fighters använder tyngre handskar (16-18 uns) för tunga säckpass. Varför? Säcken rör sig inte bort från ditt slag som en människa, vilket innebär att dina händer absorberar en direktare stöt. Extra stoppning skyddar knogarna under högvolympass—och missta dig inte, elitfighters slår tunga säckar med en kraft som kan förlama en otränad hand. Vissa gammaldags tränare förespråkar till och med specialhandskar för säck med förstärkt knogskydd, även om dagens konsensus lutar mot standard träningshandskar med högkvalitativ konstruktion.

Padsarbete: Här kan du vara mer exakt. Att arbeta med handskar med din tränare? Många fighters föredrar 14-uns handskar här—lätta nog för att behålla handhastighet och realistisk kraftöverföring, tunga nog för skydd vid oavsiktliga slag. Tränarens skicklighetsnivå är också viktig. En erfaren pad-holder vet hur man fångar slag i rätt vinkel; en nybörjare kan kräva tyngre handskar för ömsesidig säkerhet.

Matchintensitet i träning är viktig: Lätt teknisk träningsmatch (30-40 % kraft) kan ofta säkert genomföras med 14-uns handskar, särskilt bland mindre fighters. Men en tuff träningsmatch—den typ där ni verkligen testar varandra—kräver minst 16 uns oavsett kroppsvikt. Det är inte svaghet; det är hållbarhet. Hjärnskakningar skapar inga mästare. Konsekvent och smart träning gör det.

Tävling: Här väljer du inte. Auktoriserade organ bestämmer handskevikter baserat på matchtyp och fighterviktklass. Professionella matcher använder vanligtvis 8- eller 10-uns handskar. Amatörmatcher kan kräva 10 eller 12 uns beroende på organisation och åldersklass. Ditt jobb är inte att välja vikt—det är att träna så att tävlingsvikten känns naturlig när det gäller. Att matcha boxningshandskarnas vikt med din kroppsvikt och träningssyfte handlar inte om att följa generella riktlinjer utan om att strategiskt variera handskevikten under träningscykeln för att bygga uthållighet med tyngre vikter samtidigt som snabbhet och teknik bibehålls med vikter närmare tävlingsstandard.

Tekniska överväganden: handstorlek, stil och strategiskt viktval

Handstorlek: den ouppmärksammade variabeln

Har du någonsin undrat varför vissa fighters ser naturliga ut i vilken handske som helst medan andra kämpar? En del av det handlar om handstorlek i förhållande till handsken inre dimensioner. Boxningshandskar är egentligen inte dimensionerade efter handstorlek—de är viktbaserade. En 16-uns handske har en relativt standard yttre form oavsett tillverkare, men handfacket inuti? Det varierar avsevärt.

Om du har större händer kan du upptäcka att vissa 14-uns handskar känns trånga medan vissa 16-uns handskar känns perfekta—inte på grund av vikten, utan för att tillverkaren använt extra skum för att skapa ett rymligare handfack. Omvänt kan mindre händer i för stora handskar inte få ett ordentligt grepp, vilket lämnar handleden utsatt för skador som kan hålla fighters borta i månader.

Det är därför seriösa idrottare inte köper handskar online baserat på produktbilder. De provar dem, kastar slag, uppmärksammar hur handen sitter i handsken—om tummen ligger naturligt, om handledsstängningen ger verkligt stöd eller bara är en estetisk block, om de kan få ett stadigt grepp eller om det lösa utrymmet låter handen röra sig vid stötar.

Fightingstil: den förbisedda avgörande faktorn

Två kämpar, samma viktklass, samma gym, helt olika optimala handskevikter. Varför? För att de inte slåss på samma sätt.

Tänk på presskämpen—den som går framåt, kastar många slag, gör ringen liten. Den här kämpen drar nytta av något tyngre träningshandskar eftersom de simulerar utmattningen av att kasta 80-100 slag per rond. När de går ner till tävlingsvikt känns deras händer blixtsnabba och deras uthållighet överstiger vad ronden kräver.

Tänk nu på motboxaren, boxaren som förlitar sig på timing och precision snarare än kvantitet. En alltför tung träningshandske kan dämpa den exakta distanshanteringen och timingen som de har spenderat år på att utveckla. De kan faktiskt prestera bättre med handskar närmare tävlingsvikt, accepterande något mindre handskydd för att behålla sin kalibrerade känsla för distans och timing.

Paradoxen mellan handhastighet och kraft

Det finns en seglivad myt att lättare handskar automatiskt genererar mer kraft. Inte riktigt. De genererar mer hastighet, ja, och hastighet bidrar till kraft—men ekvationen är inte så enkel.

Kinetisk energi är lika med hälften av massan multiplicerat med hastighetens kvadrat. Det betyder att hastighet faktiskt är viktigare än massa för att generera kraft. Men—och här är komplexiteten—ger lättare handskar också mindre motstånd för dina handmuskler att arbeta mot under träning. Så även om de känns snabbare kan du faktiskt bygga mindre styrka än med något tyngre handskar.

Elitkämpar förstår denna paradox, och därför ser du att de byter handskevikter inte bara mellan olika träningstyper utan även inom samma träningspass. De kan börja med 16-uns handskar för de första rundorna på mitsar, för att bygga styrka och uthållighet, och sedan byta till 12-uns handskar för sista ronden för att arbeta på explosiv snabbhet med trötta muskler—en närmare simulering av kampförhållanden i sena ronder än vad statisk träning ger.

Handinlindning: grunden som förändrar allt

Innan du ens tänker på handskevikt måste du ta hand om vad som finns under. Rätt handwrap lägger till minimal vikt men ger stor stödstruktur. Wrappen stabiliserar din handled, skyddar knogarna och pressar handen i optimal greppform.

Det här missar de flesta: en korrekt inlindad hand i en 14-uns handske ger mer skydd än en oinlindad hand i en 16-uns handske. Handsken hanterar yttre stötar; wrappen styr den inre strukturen. Elitkämpar vet att investera tid i att lära sig rätt inlindningsteknik är lika viktigt som att välja rätt handskevikt.

Och de där snabba innerhandskarna eller gelärmarna? Det är komfortlösningar som offrar en del skyddsförmåga för enkel användning. Bra för vanlig träning, tveksamt för seriösa träningsmatcher, oacceptabelt för tävlingsförberedelser. Äkta handskydd börjar med bomullswraps eller mexikanska wraps, applicerade med spänning och teknik, vilket skapar en grund som låter handskeinlägget fungera som det är designat. När du väljer vikt på boxningshandskar måste du ta hänsyn till din individuella handstorlek och din fightingstil, eftersom valet av handskevikt inte bara handlar om skyddskriterier utan också om att behålla den specifika handhastigheten, greppstrukturen och rörelsemönstren som definierar din tekniska kampstrategi.

Koordinatörens perspektiv: Kvalitet, konstruktion och varför lyxig kampsportsutrustning spelar roll

Vad gör en professionell boxningshandske verkligen "professionell"

Gå in i en sportkedja och du hittar boxningshandskar. Gå in i en specialiserad kampsportbutik—typen som förstår att detta inte är fritidsutrustning utan professionella verktyg—och du hittar något helt annat. Båda kan visa vikten "16 uns", men där slutar likheterna.

Professionella handskar, den typ som förtjänar termen professionella boxningshandskar, skiljer sig åt i fem avgörande områden: skumkvalitet, byggmetod, material, ergonomisk design och hållbarhetsarkitektur. Låt oss analysera dessa, eftersom förståelsen av dessa skillnader helt förändrar hur du värderar handskevikten.

Skumteknologi: Den osynliga skillnaden

Lågkvalitativa handskar använder enkel polyuretanskum—samma material som i billiga möbelkuddar. Det komprimeras lätt, känns mjukt initialt, men den kompressionen är permanent. Efter femtio tuffa träningspass kan din "16-uns" handske i praktiken vara en 12-uns handske med 4 uns dött, ihoptryckt skum.

Högkvalitativa handskar använder flerdensitetsskumssystem: ett hårdare lager nära knogarna för att fördela stötar, ett mjukare lager mot handryggen för komfort, ibland till och med ett tredje lager med stötabsorberande gel eller specialpolymerer som bibehåller tryckmotstånd. Detta skum skyddar inte bara—det skyddar konsekvent, pass efter pass, och det är den enda typen av skydd som är värt att betala för.

Sedan finns det limningsmetoden. Billiga handskar använder formsprutad skum fäst med grundläggande lim. Bra handskar? Skummet läggs ofta för hand i lager, där varje lager får tid att härda innan nästa appliceras. Detta skapar en mer enhetlig densitetsfördelning och eliminerar svaga punkter där stoppningen kan lossna från läderöverdraget vid intensiv användning.

Konstruktion: Maskinmontering kontra hantverksmontering

De flesta handskar är helt maskinmonterade. De är konsekventa, visserligen, men konsekvens är inte samma sak som kvalitet när maskiner programmeras för kostnadseffektivitet snarare än maximal prestanda.

Lyxtillverkare—de vars handskar syns i världsmästerskapsmatcher—använder ofta en hybridkonstruktion: maskinskurna delar för precision, handmontering för kvalitetskontroll. Människan kan känna om sömmarna är ordentligt förstärkta, om stoppningen är jämnt fördelad, om handledsremmen behåller spänningen efter hundra träningspass. Maskinen följer bara sin programmering.

Detta är viktigt eftersom byggkvaliteten direkt påverkar hur handsken presterar i vikt. En 16-uns handske med dålig konstruktion kan ha ojämn stoppningsfördelning, vilket innebär att dina knogar får skydd motsvarande 12 uns medan handryggen i praktiken bär 4 uns dekorativ stoppning. En välbyggd handske säkerställer att varje uns vikt är funktionell.

Materialkvalitet: Läder kontra "läderliknande"

Syntetmaterial har förbättrats avsevärt, men äkta läder—garvat och korrekt behandlat—erbjuder fortfarande överlägsen hållbarhet, andningsförmåga och formbeständighet. Viktigast av allt, läder bryts inte av utan spricker. En högkvalitativ läderhandske blir bekvämare med användning samtidigt som dess strukturella integritet bevaras. Syntetmaterial tenderar att prestera acceptabelt initialt, men försämras på ett oförutsägbart sätt.

Men inte allt läder är likadant. Fullkornsläder, där hela läderlagret används, ger maximal hållbarhet. Top grain-läder, där ytan slipas lätt, ger ett mer enhetligt utseende med måttligt minskad hållbarhet. Genuine leather—ett begrepp som låter lyxigt men i själva verket är av lägre kvalitet—är i princip läderbitar sammanfogade. För utrustning du litar på med dina händer långsiktigt är bara fullkornsläder vettigt.

Varför "lyx" inte bara är marknadsföring

Det finns en tendens att avfärda lyxig kamputrustning som dyra statussymboler. Ibland är det sant—märket lägger till kostnad utan att tillföra värde. Men när du tittar på äkta lyxig kamputrustning från tillverkare med decennier av rykte byggt på att utrusta världsmästare, betalar du för något specifikt: pålitlighet under extrema förhållanden.

Fightern har inte råd med utrustningsfel. När du är i den sjätte ronden av en förberedande träningsmatch och handledsremmen på din handske går sönder, är det inte bara ett irritationsmoment—det är en potentiell skada och en garanterad störning av ditt träningsläger. När stoppningen i din handske pressas till den punkt där du känner ben-mot-ben-effekten genom skummet, är det inte bara obehagligt—det hotar din karriär.

Lyxtillverkare förstår att deras rykte hänger på utrustningens prestanda i hög-riskmiljöer. De överdriver ingenjörskonsten eftersom misslyckande är oacceptabelt. Handledsremmen har tredubbla sömmar inte för att någon bad om det, utan för att tillverkaren vet att i den tionde ronden av en tävlingsmatch måste remmen hålla. Skummet testas genom tiotusen slagcykler inte för att reglerande organ kräver det, utan för att tillverkaren vet att deras handskar kommer att utsättas för dessa tiotusen slag—och mer—i en fighters träningsläger.

Det här betalar du faktiskt för med lyxmärken: garantin att när du väljer en 16-uns handske, presterar den som en 16-uns handske inte bara idag, utan efter månader av hård användning. Att stoppningen har designats med biomekaniska data från verkliga fighters. Att materialen har genomgått stressprov som överstiger vad vanlig användning kräver. Att om något går sönder—för allt går sönder till slut—står tillverkaren bakom det med en garanti som speglar förtroendet för deras produkt snarare än en juridisk skyldighet. Att välja boxningshandskars vikt är i slutändan meningslöst om handske konstruktionen inte stöder kvaliteten i den vikten genom konsekvent träning, och det är därför äkta lyxig kamputrustning särskiljer sig inte genom marknadsföringspåståenden utan genom ingenjörsmässig hållbarhet, materialkvalitet och skumteknologi som bevarar skyddssäkerheten genom tusentals slag.

Den praktiska urvalsprocessen: en steg-för-steg-ram

Steg 1: Identifiera din primära användningssituation

Innan du överväger vikten behöver du absolut klarhet kring syftet. Är dessa handskar i huvudsak för:

• Heavy bag-träning?
• Padsarbete med tränare?
• Lätta tekniska träningsmatcher?
• Hårda träningsmatcher?
• Tävling?
• Allmän fitness träning?

Ditt svar avgör allt annat. En fighter som förbereder sig för amatörtävling behöver en annan viktprofil än en fitnessentusiast som tränar boxning inspirerat av träning. Det är inget fel på den senare—men utrustningskraven skiljer sig fundamentalt.

Steg 2: Beakta din nuvarande kroppsvikt

Utvärdera dig själv. Inte "din stridsvikt" eller "ditt målviktsmål"—din faktiska nuvarande vikt. Handsken måste matcha din nuvarande verklighet, inte din framtida ambition. Använd detta nummer tillsammans med de tidigare angivna riktlinjerna, men kom ihåg: det är startpunkter, inte order.

Steg 3: Bedöm din erfarenhetsnivå

Nybörjare bör hellre välja tyngre handskar. Din teknik är inte finslipad än, vilket betyder att du sannolikt slår slag i suboptimala vinklar. Den extra stoppningen kompenserar för teknisk ineffektivitet. När du utvecklar bättre form—rätt nävrotation, korrekt handledsjustering, exakt träff på målet—kan du överväga lättare handskar som belönar precision.

Steg 4: Ta hänsyn till handens storlek och struktur

Prova innan köp när det är möjligt. Sätt in din lindade hand i handsken. Knyt näven. Känns det naturligt? Finns det överflödigt utrymme som tillåter handen att röra sig inuti? Eller känns det trångt, tvingar fingrarna till obekväma positioner? Handsken ska kännas som en förlängning av din arm, inte som en begränsning eller eftertanke.

Steg 5: Bedöm kvalitetsindikatorer

Titta inte bara på prislapparna—granska konstruktionen. Kontrollera sömmarna: är de täta och jämna? Känn på stoppningen: är den flexibel eller komprimeras den lätt under tumtryck? Inspektera handledslåset: är remmen robust eller svag? Titta på tumfästet: är det förstärkt eller bara sydd med en enda söm?

Bra handskar har en detaljrikedom som är synlig även för otränade ögon. Lädret är jämnt i tjocklek och textur. Den inre fodringen är välgjord, utan råa kanter eller limmade sömmar. Märkets sigill är inte en etikett som flagar efter två pass—det är tryckt eller sytt.

Steg 6: Matcha vikten med träningscykeln

Idealiskt har du inte bara ett par handskar—du har flera, var och en optimerad för specifika ändamål. Realistiskt börjar de flesta fighters med två par: tyngre handskar (16 uns för de flesta viktklasser) för allmän träning, och lättare handskar (12-14 uns) för tekniskt arbete och mits-sessioner. När du avancerar kan du lägga till specialiserade alternativ: 18 uns för tungsäcksträning, 10 uns för tävlingssimulering, dedikerade träningsmatchhandskar som hålls rena för partnerarbete.

Den systematiska processen för att välja boxningshandskars vikt kräver en sekventiell bedömning av ditt träningssyfte, din nuvarande kroppsvikt, din tekniska erfarenhetsnivå, din handstruktur och utrustningens kvalitet, med insikten att seriösa fighters inte väljer en enda handskvikt utan bygger en strategisk uppsättning vikter som matchar specifika tränings- och tävlingskrav.

Avancerade överväganden: Förebyggande av skador och långsiktig handhälsa

Den verkliga kostnaden för fel handskvikt

Låt oss prata om vad som händer när du gör fel. Inte omedelbart—den mänskliga kroppen kan plötsligt tåla suboptimala förhållanden under lång tid. Men med tiden? Efter hundratals träningspass med handskar som inte passar dina behov? Räkningen betalas.

Handskar som är för lätta för din träningsintensitet leder till återkommande belastningsskador: boxarfraktur (bruten femte metakarpal), knogskada, kronisk handledsinstabilitet. Dessa är inte dramatiska skador—det finns inget enskilt ögonblick då något går sönder. Det är kumulativa skador som byggs upp obemärkt tills en dag när en rutinmässig stöt bryter något.

Handskar som är för tunga för din kroppsvikt skapar olika problem: axelutmattning, armbågsseninflammation, hotad teknik där du omedvetet justerar din mekanik för att hantera den extra vikten. Du börjar sänka händerna mellan set eftersom de helt enkelt är för trötta för att behålla rätt skydd. Du börjar peka på slagen eftersom du behöver mer uppvärmning för att generera kraft med den extra massan. Dåliga vanor, med andra ord, som fortsätter även när du återgår till handskar med rätt vikt.

Läsa kroppens signaler

Dina händer kommer att tala om för dig om något är fel, men du måste lyssna. Träningsvärk i knogarna? Normalt. Värken kvarstår under vilodagar? Onormalt

https://paragonelitefight.com/