隠された科学：最適なパフォーマンスを実現するためのボクシンググローブの重さの選び方

デザイナーのジレンマ：16オンスがすべてを変えるとき

一瞬の出来事ですが、見逃せない瞬間があります—ファイターの手が間違ったグローブに滑り込むとき。重さが合っていないと感じます。致命的ではなく、ただ…間違っているのです。おそらく2オンス重くてストレートパンチの速度を制限しているか、あるいは非常に軽くて指の関節が衝撃吸収の過酷な試練にさらされているかもしれません。その瞬間、ファイターは知っています：これは 高級格闘装備ではなく、妥協なのだと。

格闘技の最高レベルでは妥協はありません。すべての変数が重要です。足元のマット、ロープの張り具合、ショートパンツのカット—そしてもちろん、特にグローブの重さです。なぜなら、多くの人が理解していないことですが、ボクシンググローブの重さは単なる規定に従うことではなく、力の分布の物理学、手の速度の生体力学、そして特定の専門分野の戦略的要件を理解することだからです。

真剣なジムに足を踏み入れてください—ラスベガスのメイウェザー・ジム、ロサンゼルスのワイルドカード、マンハッタンのレンゾ・グレイシー—壁に掛かっているものを持っているファイターは見かけません。彼らは体重、戦闘スタイル、競技目標に合わせて何年もかけて装備を調整してきたアスリートです。彼らは普通の実践者が知らないことを知っています：間違ったグローブの重さは、1ラウンドで数ヶ月の技術向上を台無しにする可能性があるのです。

これはブランドへの忠誠心や美的嗜好の問題ではありません。これは暴力の技術であり、それが芸術の形に磨かれたものです。そして、どんな芸術形態もエリートレベルで実践される場合、実践者にふさわしい道具が必要です。 ボクシンググローブの重さの選び方を理解することは、アマチュアの準備とプロの精度を分ける基本的な決断であり、わずか2オンスの違いが力がきれいに伝わるか、パッドの中で無駄に消散するかを決定します。

保護の物理学：ボクシンググローブの重量の基本を理解する

重量と目的の方程式

基準を設定しましょう。ボクシンググローブは通常8オンスから20オンスの範囲ですが、この範囲外の特殊な重量も時折見られます。しかし、数字自体は対話の始まりに過ぎません。

ボクシンググローブの重量は、手の保護、相手の保護、パフォーマンス向上という3つの重要な要素を決定します。この順序に注目してください—これは偶然ではありません。グローブ重量の基本的な役割は、衝撃力をより広い表面積に分散させ、接触点のPSI（平方インチあたりのポンド）を減らすことです。これにより、繊細な中手骨と相手の頭蓋骨を、現代の安全基準が整う前にプロのキャリアを終わらせた致命的な衝撃から守ります。

標準的な体重クラス

ここで科学と伝統が交わります。ボクシング界は標準的な体重クラスをほぼ確立していますが、 なぜ これらのクラスが存在するのかを理解することは、単に覚えるよりも重要です：

• 8～10オンスのグローブ： プロ・アマチュアの試合用競技グローブ。手の速さとパンチ力を高めつつ、最低限の安全基準を満たします。打撃も受けも厳格です。
• 12オンスのグローブ： 競技とトレーニングの橋渡し。軽めのスパーリングや、140ポンド未満の小柄なファイターが集中的なトレーニング中に使うことが多いです。
• 14オンスのグローブ： ジムでのワークホース。ほとんどのスパーリングセッションで標準的に使われ、保護とリアルな戦闘シミュレーションのバランスを提供します。
• 16オンスのグローブ： ヘビーなスパーリングやトレーニング用のグローブ。これらは プロボクシンググローブ で、ファイターがキャンプ中に手の耐久力を高め、パートナーを最大限に保護するために使用します。
• 18～20オンスのグローブ： ヘビーバッグ用や、正しいパンチングメカニクスを習得中の初心者が手を保護するための専門的なグローブです。

「ワンサイズで全てに合う」という神話

ここで一般的な練習者が犯す最初の致命的な誤りがあります：重いものが常に安全で、軽いものが常に速いと仮定すること。グローブの重量とパフォーマンスの関係は直線的ではなく、状況に依存します。

135ポンドのファイターが16オンスのグローブでパッド打ちをしていると想像してください。責任感があるように見えますよね？しかし、彼らは今、競技で決して経験しない重量配分で神経経路を鍛えています。試合用に10オンスのグローブを着けると、タイミング、距離、手の位置すべてが違和感を覚えます。筋肉の記憶、すなわちファイターが1万回の反復で培う神聖な基盤が、逆に負担となってしまうのです。

多くのファイターが見落としがちな密度の要素

すべての16オンスのグローブが同じというわけではありません。あるメーカーは、厚くて柔らかいパッドを使い、簡単に圧縮されることでこの重量を実現しています。別のメーカーは、繰り返しの衝撃にも形状を保つ、より密度が高くしっかりとしたフォームを使用しています。後者は、 本物の高級格闘装備 に見られ、名目上の同じ重量でありながら、フォームの圧縮抵抗が設計されているため、優れた保護を提供します。

これが経験豊富なファイターが14オンスと表示されていても40ドルのグローブと200ドルのグローブの違いを感じ取れる理由です。高価なグローブは単なるブランドではなく、素材の設計、何千回もの衝撃に耐え密度を保つフォーム、推測ではなく実際のバイオメカニクスデータに基づいて設計された手のチャンバーに関わっています。 適切なボクシンググローブの重さを選ぶには、ラベルの数字が高品質な構造に裏打ちされている場合にのみ意味を持つことを理解する必要があります。設計の悪いパッドは、重いグローブを軽いグローブよりも保護力が低くすることもあります。

ファイターのアルゴリズム：グローブの重さを体重と目的に合わせる

あなたの体重が物語の最初の部分を語ります

本物のボクシングジムに入ればすぐに気づくことがあります：軽量級の選手はヘビー級が使うグローブの重さを使いません。これは伝統ではなく、物理学と生理学の融合です。

200ポンドのヘビー級は130ポンドのフライ級よりもはるかに強いパンチ力を生み出します。同じ技術でも。重い選手はより多くのパッドが必要です。これは彼らがより価値があるからではなく（プロモーターはそう主張するかもしれませんが）、彼らが伝える運動エネルギーを安全に分散させるためにより多くの素材が必要だからです。逆に、70ポンド重い人用のグローブを使う軽量選手は、実質的にリストウェイトをつけているようなもので、体重カテゴリーに合わない重さの欠点だけを背負うことになります。

一般的に受け入れられている体重ガイドライン

実用的に考えましょう。これは石に刻まれたルールではありませんが、ゴールデングローブのアマチュアから世界チャンピオンまで幅広く指導してきたコーチたちの何十年もの集合知を表しています：

1. 120ポンド未満： 12〜14オンスのグローブでトレーニング；試合は8〜10オンス（アマチュアかプロかによる）
2. 120〜150ポンド： 主に14オンスのグローブでトレーニング；軽めのトレーニングマッチは12オンス；試合は8〜10オンス
3. 150〜175ポンド： トレーニングマッチは標準の16オンス；パッドワークは14オンス；試合は10オンス
4. 175ポンド超： 16〜18オンスのヘビーなトレーニングマッチ；標準的なトレーニングは16オンス；試合は10オンス

しかし、目的は体重カテゴリーよりも重要です

ここからが面白いところです。160ポンドのプロ選手がタイトル戦に向けて準備する際、トレーニング段階や目的に応じて戦略的に負荷を変えながらキャンプ全体で異なる重さを使います。

早期キャンプ、8週間前？トレーニングマッチには18オンスのグローブを使うこともあります—意図的に負荷を増やし、手の耐久力とパンチ力を高めるためです。4週間前、仕上げ段階？タイミングとスピードを向上させるために14オンスに減らします。最終週、技術練習のみ？手を保護しつつ神経パターンを維持するために16オンスに戻します。

特定のトレーニング用途

さまざまなトレーニングメソッドは異なるグローブの重さを必要とし、その理解こそが単なる「ラウンドをこなす」準備と計画的な準備を分けるものです：

バッグワーク: ほとんどのファイターはヘビーバッグのセッションに重いグローブ（16-18オンス）を使います。理由は？バッグは人間のようにパンチから逃げないため、手が直接的な衝撃を吸収します。追加のパディングは高ボリュームのセッション中に指の関節を保護します—間違えないでください、エリートファイターは準備ができていない手を麻痺させるほどの力でヘビーバッグを打ちます。昔ながらのトレーナーの中には関節強化パディング付きの専用バッググローブを推奨する人もいますが、現代のコンセンサスは高品質なトレーニンググローブを支持しています。

パッドワーク: ここで最も精密さが求められます。トレーナーとグローブを使う場合、多くのファイターは14オンスのグローブを好みます—手の速さを維持し、リアルな力の伝達ができるほど軽く、偶発的なミスパンチから守るのに十分な重さです。トレーナーのスキルレベルも重要です。経験豊富なパッドホルダーは正しい角度でパンチを受け止める方法を知っていますが、初心者の場合は相互の安全のためにより重いグローブが必要かもしれません。

トレーニングマッチの強度は重要です: 軽い技術的なトレーニングマッチ（30-40％の力）は、多くの場合14オンスのグローブで安全に行えます。特に小柄なファイター同士の場合。しかし、厳しいトレーニングマッチ—お互いを本当に試すタイプ—は体重に関係なく最低16オンスが必要です。これは弱さではなく、持続可能性のためです。脳震盪はチャンピオンを作りません。継続的で賢明なトレーニングがそれを成し遂げます。

競技: ここでは選択の余地はありません。認定団体が試合の種類とファイターの体重クラスに基づいてグローブの重さを決定します。プロの試合では通常8オンスまたは10オンスのグローブが使われます。アマチュアの試合では組織や年齢クラスによって10オンスまたは12オンスが求められることがあります。あなたの仕事は重さを選ぶことではなく、競技の重さが重要な時に自然に感じられるようにトレーニングすることです。 ボクシンググローブの重さを体重とトレーニング目的に合わせることは一般的なガイドラインに従うことではなく、トレーニングサイクル全体で戦略的にグローブの重さを変化させ、重い重さで持久力を構築し、競技基準に近い重さでスピードと技術を維持することです。

技術的考慮事項：手のサイズ、スタイル、戦略的な重さの選択

手のサイズ：誰も語らない変数

なぜあるファイターはどんなグローブでも自然に見え、別のファイターは苦戦しているように見えるのか考えたことはありますか？それは手のサイズとグローブ内寸の比率の問題の一部です。ボクシンググローブは実際には手の寸法のサイズではなく、重さのサイズです。16オンスのグローブはメーカーに関係なく比較的標準的な外形を持っていますが、手のチャンバーの内寸は大きく異なります。

もし手が大きい場合、14オンスのグローブは窮屈に感じることがあり、一方で特定の16オンスのグローブは完璧に感じるかもしれません—これは重さの問題ではなく、メーカーがその追加のフォームを使ってより広い手のチャンバーを作っているからです。逆に、手が小さい人が大きすぎるグローブを使うと、適切なグリップの締め付けができず、手首が数ヶ月も戦士を遠ざけるような怪我をしやすくなります。

これが、真剣なアスリートが商品画像だけでオンラインでグローブを購入しない理由です。彼らは実際に試着し、パンチを繰り出し、グローブ内での手のフィット感に注意を払います—親指が自然に沿っているか、手首の締め付けが本当のサポートを提供しているのか、それとも単なる見た目の塊なのか、しっかりとしたグリップができるのか、それとも余裕がありすぎて衝撃時に手が動いてしまうのかを確かめるのです。

戦闘スタイル：見落とされがちな決定要因

2人のファイター、同じ体重クラス、同じジム、しかし最適なグローブの重さはまったく異なります。なぜなら、彼らは同じ戦い方をしていないからです。

プレッシャーファイターを考えてみましょう—前進し、多数のパンチを放ち、リングを狭くするファイターです。このファイターは、1ラウンドに80〜100発のパンチを放つ疲労を模倣するため、やや重めのトレーニンググローブを利用します。競技用の重さに下げると、彼らの手は稲妻のような速さを感じ、持久力はラウンドの要求を超えてしまいます。

今、カウンターパンチャーを考えてみましょう。タイミングと正確さを多用するボクサーです。重すぎるトレーニンググローブは、彼らが何年もかけて磨いた距離管理とタイミングを鈍らせる可能性があります。彼らは実際、競技用に近い重さのグローブでトレーニングした方が、手の保護を少し犠牲にしても、調整された距離感とタイミングを維持できるため、より良いパフォーマンスを発揮するかもしれません。

手の速度と力の逆説

軽いグローブが自動的により多くの力を生むという持続する神話があります。正確にはそうではありません。確かに速度は増しますし、速度は力に寄与しますが—方程式は単純ではありません。

運動エネルギーは質量の半分に速度の二乗を掛けたものに等しい。つまり、力を生み出すには質量よりも速度が実際に重要です。しかし—ここに複雑さがあります—軽いグローブはトレーニング中に手の筋肉が抵抗する負荷も少なくします。したがって速く感じても、実際には少し重いグローブでのトレーニングよりも力をあまり築けないかもしれません。

エリートファイターはこの逆説を理解しており、そのためトレーニングの種類だけでなく、同じセッション内でもグローブの重さを変えるのを見かけます。彼らは最初の数ラウンドのパッドワークを16オンスのグローブで行い、力と持久力を築き、疲れた筋肉で爆発的なスピードを鍛えるために最後のラウンドで12オンスのグローブに切り替えます—これは定常状態のトレーニングよりも後半ラウンドの戦闘条件に近いシミュレーションです。

手のバンデージ：すべてを変える基盤

グローブの重さを考える前に、その下にあるものを整える必要があります。適切な手のバンデージはわずかな重さを加えますが、大きなサポート構造を提供します。バンデージは手首を安定させ、指の関節を保護し、最適なグリップ形成のために手を圧縮します。

多くの人が見落とすのはここです：正しく巻かれた手は14オンスのグローブ内で、16オンスのグローブ内で巻かれていない手よりも多くの保護を提供します。グローブは外部の衝撃を吸収し、バンデージは内部構造を支えます。 エリートファイター は、適切なバンデージ技術を学ぶ時間への投資が、正しいグローブの重さを選ぶことと同じくらい重要だと知っています。

そしてあの速攻用インナーグローブやジェルスリーブ？それらは使いやすさのために多少の防御力を犠牲にした快適ソリューションです。通常のトレーニングには良いですが、本格的なスパーリングには疑問があり、競技準備には不適切です。真の手の保護は、綿のバンデージやメキシカンスタイルのバンデージから始まります。適切なテンションと技術で巻かれ、グローブのパッドが設計通りに機能する基盤を作ります。 ボクシンググローブの重さを選ぶ際は、手のサイズや戦闘スタイルを考慮すべきです。グローブの重さは単に保護基準だけでなく、手の速度、グリップの構造、動きのパターンを維持し、技術的な戦闘アプローチを決定します。

コーディネーターの視点：品質、構造、そしてなぜ高級格闘技装備が重要なのか

プロボクシンググローブが実際に「プロフェッショナル」である理由

チェーンスポーツ用品店に入るとボクシンググローブが見つかります。格闘技専門の小売店—これが娯楽用装備ではなくプロの道具であることを理解しているタイプ—に入ると全く異なるものが見つかります。両方に「16オンス」と書かれているかもしれませんが、そこが類似点の終わりです。

プロフェッショナルグレードのグローブ、つまり プロボクシンググローブという言葉に値するタイプは、5つの重要な分野で異なります：フォームの品質、構造方法、素材、エルゴノミックデザイン、耐久性の工学。これらを分析しましょう。これらの違いを理解することで、グローブの重量の評価がまったく変わります。

フォーム技術：見えない違い

低品質のグローブは単純なポリウレタンフォームを使用します—安価な家具のクッションと同じ素材です。簡単に圧縮され、最初は柔らかく感じますが、その圧縮は永続的です。50回の激しいトレーニング後、あなたの「16オンス」グローブは機能的には12オンスのグローブで、4オンス分の圧縮された死んだフォームを持っているかもしれません。

高級グローブは多密度フォームシステムを使用します：ナックル近くに衝撃を分散するより硬い層、手の甲に向かって快適さのためのより柔らかい層、時には衝撃吸収ジェルや圧力耐性を維持する特殊ポリマーを含む第三の層もあります。このフォームは単に保護するだけでなく、セッションごとに継続的に保護し、それが支払う価値のある唯一の保護です。

次に接着方法があります。安価なグローブは基本的な接着剤で接着された射出成形フォームを使用します。良質なグローブ？フォームはしばしば手作業で層ごとに配置され、各層に次の層を追加する前に硬化時間が与えられます。これにより密度の分布が均一になり、激しい使用中にパッドがレザーのカバーから剥がれる弱点がなくなります。

構造：機械組み立て対手作業組み立て

ほとんどのグローブは完全に機械で組み立てられています。確かに一貫性はありますが、一貫性はコスト効率を優先して性能を最大化しない機械のプログラムされた品質とは異なります。

高級メーカー—世界選手権の試合でそのグローブを見ることができるメーカー—はしばしばハイブリッド構造を使用します：精度のための機械裁断、品質管理のための手作業による組み立て。人間は縫製が適切に補強されているか、パッドが均等に分布しているか、手首のストラップが100回のトレーニング後もテンションを保つかを感じ取れます。機械はただプログラムを実行するだけです。

これは重要です。なぜなら、構造の品質はグローブの重量のパフォーマンスに直接影響するからです。16オンスのグローブが粗悪に作られていると、パッドの分布が不均一で、ナックルは12オンス分の保護を受けているのに対し、手の甲は実質的に4オンスの装飾パッドしか持っていないことがあります。良く作られたグローブは、重量のすべてのオンスが機能的であることを保証します。

素材の品質：レザー対「レザー風」

合成素材は大幅に改善されましたが、本革—適切に鞣され処理されたもの—は依然として優れた耐久性、通気性、形状保持力を提供します。さらに重要なのは、本革は割れるのではなく、破れるということです。高品質のレザーグローブは使用するほどに快適さが増し、構造的な健全性を保ちます。合成素材は最初は適切に機能しますが、その後予測不可能に劣化します。

しかし、すべてのレザーが同じではありません。フルグレインレザーは革の厚み全体を使用し、最大の耐久性を提供します。トップグレインレザーは表面を少し研磨しており、より均一な外観を持ちつつ耐久性は控えめです。リアルレザー—豪華に聞こえますが実際は最低グレード—は基本的に革の切れ端をつなぎ合わせたものです。長期的に手の健康を守る信頼できる装備には、フルグレインレザーだけが理にかなっています。

なぜ「高級」が単なるマーケティングではないのか

高級格闘装備を高価なステータスシンボルとして拒否する傾向があります。時にはそれは正しい—ブランドが価値を追加せずにコストを上乗せしている場合もあります。しかし、世界チャンピオンを装備してきた何十年もの評判を持つメーカーの 本物の高級格闘装備 を見ると、あなたは特定のものに対して支払っているのです：過酷な条件下での信頼性に。

ファイターは装備の故障に耐えられません。準備スパーリングの第6ラウンドでグローブのリストストラップが壊れたら、それは単なる不便ではなく、怪我の可能性があり、トレーニングキャンプの中断を意味します。グローブのパッドが骨と骨の衝撃を感じるほど圧縮されたら、それは単なる不快感ではなく、キャリアを脅かすものです。

高級メーカーは、彼らの評判が高リスク環境での装備の性能にかかっていることを理解しています。失敗は許されないため、過剰に設計されています。リストストラップの三重縫製は誰かが要求したからではなく、競技の第10ラウンドでそのストラップが安定している必要があるとメーカーが知っているからです。フォームは規制当局の要求ではなく、メーカーが彼らのグローブが1人のファイターのトレーニングキャンプで1万回以上の衝撃に耐えることを知っているからこそ、1万回の衝撃サイクルでテストされています。

高級ブランドに実際に支払うのはこれです：16オンスのグローブを選んだときに、今日だけでなく、過酷な使用の数か月後でも16オンスのグローブのように機能することの保証。パッドの分布は実際のファイターのバイオメカニクスデータを用いて設計されています。素材は通常使用を超えるストレステストを受けています。何かが壊れた場合—すべては最終的に壊れます—メーカーは法的義務ではなく製品への自信を反映した保証でそれを支えます。 一貫したトレーニングを通じてその重量を支える品質がなければ、ボクシンググローブの重量選択は最終的に意味がありません。だからこそ、本物の高級格闘装備はマーケティングの主張ではなく、設計された耐久性、素材の品質、何千もの衝撃にわたって予防的安全性を維持するフォーム技術で差別化されるのです。

実用的な選択プロセス：ステップバイステップの枠組み

ステップ1：基本的な使用状況を特定する

体重を考慮する前に、目的を完全に明確にする必要があります。これらのグローブは主に以下のためですか：

• ヘビーバッグワーク？
• トレーナーとのミット打ち？
• ライトなテクニカルスパーリング？
• ハードなスパーリング？
• 競技？
• 一般的なフィットネストレーニング？

あなたの答えがすべてを決定します。アマチュア競技に備えるファイターは、ボクシング風のフィットネス愛好家とは異なる体重ファイルが必要です。後者に問題はありませんが、装備の要件は根本的に異なります。

ステップ2：現在の体重を考慮する

自分の体重を測ってください。"戦う体重"や"目標体重"ではなく、現在の実際の体重です。グローブはあなたの現在の現実に合っている必要があり、将来の理想に合わせるものではありません。この数字を先に示したガイドラインと組み合わせて使ってください。ただし、これは出発点であり、命令ではないことを忘れないでください。

ステップ3：経験レベルを評価する

初心者は重いグローブを選ぶべきです。技術がまだ洗練されていないため、最適でない角度でパンチを打つ可能性が高いです。追加のパッドが技術の未熟さを補います。より良いフォーム（適切な握りの回転、正しい手首の位置、正確なターゲットヒット）を身につけるにつれて、精度に見合った軽いグローブを検討できます。

ステップ4：手のサイズと構造を考慮する

可能な限り購入前に試着してください。包帯を巻いた手をグローブに滑り込ませ、握りこぶしを作ります。自然に見えますか？手が中で動く余裕がありますか？それとも窮屈で指が不快な形に強制されていますか？グローブは腕の延長のように感じるべきで、拘束や後付けの考えではありません。

ステップ5：品質の指標を評価する

価格だけでなく構造をチェックしてください。縫い目はしっかりして均一ですか？パッドの感触は弾力がありますか、それとも親指の圧力で簡単に潰れますか？手首の留め具は頑丈ですか、それとも弱いですか？親指の縫い付けは補強されていますか、それとも単一の縫い目だけですか？

良いグローブは、訓練されていない目にも見える細部へのこだわりがあります。革は厚さと質感が均一で、内側のパッドは適切に仕上げられており、粗い端や貼り付けられた縫い目はありません。ブランドの刻印は、数回の使用で剥がれるシールではなく、印刷または刺繍されています。

ステップ6：重量をトレーニングサイクルに合わせる

理想的には、グローブは1組だけではなく、目的別に最適化された複数を持っています。現実的には、多くのファイターは2組から始めます：一般的なトレーニング用の重いグローブ（ほとんどの体重クラスで16オンス）と、技術練習やパッドワーク用の軽いグローブ（12〜14オンス）。進むにつれて、専門的な選択肢を追加するかもしれません：ヘビーバッグ用の18オンス、競技シミュレーション用の10オンス、パートナー練習用に清潔に保つ専用の試合用トレーニンググローブ。

ボクシンググローブの重量を体系的に選ぶプロセスは、トレーニングの目的、現在の体重、技術レベル、手の構造、装備の品質を連続的に評価することを必要とし、真剣なファイターは単一のグローブ重量を選ぶのではなく、特定のトレーニング要件と競技要件に合わせた戦略的な重量のセットを構築することを認識しています。

高度な考慮事項：長期的な怪我の予防と手の健康

不適切なグローブ重量の真の代償

これを間違えたときに何が起こるか話しましょう。すぐには起こりません—人間の体は突然の長期間の不適切な条件に耐えられます。しかし時間が経つと？あなたのニーズに合わないグローブで何百回ものトレーニングセッションを重ねると？代償は支払われます。

トレーニング強度に対して軽すぎるグローブは繰り返しの疲労損傷を引き起こします：ボクサー骨折（第5中手骨骨折）、関節の衝撃、慢性的な手首の不安定性。これらは劇的な怪我ではありません—何かが一度に折れる瞬間はありません。目に見えない蓄積的な損傷が積もり、ある日、通常のパンチで何かが壊れます。

体重に対して重すぎるグローブはさまざまな問題を引き起こします：肩の疲労、肘の腱炎、無意識にメカニクスを調整して過剰な重量に対応する危険なフォーム。セット間に手を下ろし始めるのは、適切な保護を維持するにはただ疲れすぎているからです。追加の重量で力を生み出すために、より多くのウォームアップが必要であることを示すためにパンチを示し始めます。言い換えれば、悪い習慣は適切なグローブの重量に戻っても続きます。

体のサインを読み取る

トレーニング後の痛みは正常ですが、休息日を越えて続く痛みは異常です。手は何かがおかしいと教えてくれますが、あなたは耳を傾ける必要があります。

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