완전한 그래플링 과학 아카데미: 브라질리언 주짓수 탁월함의 숨겨진 비밀을 열다

부드러운 예술의 가장 은밀한 지식을 포괄적으로 과학적으로 탐구하다

서문: 브라질리언 주짓수의 르네상스

전 세계 수많은 아카데미의 그림자 속에서, 브라질리언 주짓수의 부드러운 예술이 인간 체스의 복잡한 춤을 펼치는 곳에는, 가장 노련한 수련자조차 경탄하게 만드는 과학적 발견의 보물이 숨겨져 있습니다. 한때 의학이나 물리학을 혁신했던 위대한 발견들처럼, BJJ의 신흥 과학은 너무도 심오하고 우아하게 복잡한 통찰을 우리에게 제공하여, 이 무술에서 탁월함이 무엇인지를 이해하는 우리의 관념에 도전합니다.

찰스 디킨스가 빅토리아 시대 런던의 분주한 거리를 예리한 관찰력으로 바라보았듯이, 이제 우리는 현대 검투사들이 고귀한 추구를 펼치는 매트 위로 시선을 돌립니다. 그러나 우리 앞에 펼쳐진 것은 단순한 운동 경기만이 아니라, 생체역학, 생리학, 심리학, 그리고 인간 잠재력의 교향곡으로, 그 깊이와 복잡성에서 어떤 위대한 문학 작품과도 견줄 만합니다.

현대 거인들: 엘리트 성과에 대한 과학적 분석

탁월함의 경험적 위계

2025년은 단순한 신체적 능력을 넘어선 비범한 운동선수들의 등장을 목격했습니다. Erich Munis dos Santos는 IBJJF 랭킹에서 인상적인 1,158점을 기록하며 남성 블랙 벨트 경쟁의 정점에 군림하고 있습니다. 그는 단순한 수치적 우위 그 이상을 대표하며, 외과적 정밀함으로 적용된 과학적 훈련 원칙의 정수를 구현합니다. 그의 지배력은 단순한 유전적 행운에서 비롯된 것이 아니라, 에너지 시스템 최적화와 기술적 세련미에 대한 정교한 이해에서 비롯되며, 이는 소수의 수련자만이 도달하는 경지입니다.

여자 부문에서는, 가브리엘리 페산하 데 소우자 마리뉴 가 2,101.5점으로 자신을 거인으로 자리매김했으며, 가장 가까운 경쟁자의 성과를 거의 두 배로 앞서고 있습니다. 그녀의 성공은 체중 대비 근력 비율과 레버리지 원리의 전략적 적용이 얼마나 중요한지, 우리가 더 자세히 탐구할 부분임을 밝힙니다.

노기 영역은 계속해서 고든 라이언이 지배하고 있으며, 그의 체계적인 그래플링 접근법은 아마도 이 스포츠 역사상 가장 과학적으로 정립된 훈련 방법론을 대표합니다. 그의 최근 승리들은 근력 훈련과 기술 연습의 통합이 거의 극복할 수 없는 경쟁 우위를 창출할 수 있음을 보여줍니다.

떠오르는 불사조: 미카 갈바오의 상승

단지 21세의 나이에, 미카 갈바오 는 운동 능력 발달의 기존 통념을 뒤엎는 현상으로 떠올랐습니다. 그의 빠른 계급 상승은 젊은 선수들의 가속화된 기술 습득과 최적의 훈련 부하에 대한 중요한 통찰을 제공합니다. 77kg 부문에서의 그의 성공은 적절한 생리적 컨디셔닝과 결합된 기술적 숙련도가 전통적인 체격과 경험의 우위를 극복할 수 있음을 보여줍니다.

지배의 물리학: 생체역학 원리의 해명

지렛대 혁명

브라질리언 주짓수를 다른 무술과 구분 짓는 근본 원리는 정교한 기계적 이점의 적용에 있습니다. 많은 격투 스포츠에서 볼 수 있는 원초적 힘에 의존하는 것과 달리, BJJ는  지렛대는 힘을 기하급수적으로 증폭시킨다. 이 개념은 뉴턴 물리학에 뿌리를 두고 있으며, 140파운드의 수련자가 220파운드의 상대를 무리 없이 제어할 수 있는 이유를 설명합니다.

BJJ에서 아마도 가장 상징적인 서브미션인 암바는 이 원리를 완벽하게 보여줍니다.  1종 지레 시스템으로 작용하는 이 기술은 수련자의 전신 무게를 노력력으로, 상대의 팔꿈치를 받침점으로, 팔을 하중으로 위치시킵니다. 이 기계적 배열은 4:1을 초과하는 힘 배율을 만들어내어, 제대로 실행될 경우 힘의 차이를 사실상 무의미하게 만듭니다.

통제의 기하학

최근 생체역학 연구는 관절 역학과 운동 범위 제한 이 모든 효과적인 서브미션의 기초임을 밝혀냈습니다. 인체는 놀라운 적응력을 지녔음에도 불구하고 부상 없이 넘을 수 없는 특정 각도 제한 내에서만 작동합니다. 엘리트 수련자들은 이러한 한계를 직관적으로 이해하고, 수학적 정밀함으로 이를 활용하기 위해 몸을 위치시킵니다.

중심점 조작 개념은 BJJ 생체역학의 또 다른 중요한 요소를 나타냅니다. 상대의 중심점을 지지 기반 밖으로 이동시키는 방법을 이해함으로써, 수련자는 비숙련자의 눈에는 수월해 보이는 테이크다운과 스윕을 만들어낼 수 있습니다. 이 원리는 원래 유도에서 개발되었으며, BJJ에서 더욱 정교하게 다듬어져 균형을 무너뜨리는 기술에 거의 안무 같은 아름다움을 부여합니다.

받침점 효과

지렛대와 받침점 시스템의 적용은 서브미션을 넘어 위치 제어 영역까지 확장됩니다. 모든 가드 포지션, 모든 패스, 모든 전환은 기계적 이점을 극대화하기 위한 받침점의 전략적 배치에 의존합니다. 이 원리를 숙달한 수련자는 최소한의 에너지 소비로 우위 포지션을 유지하면서 동시에 상대에게 압도적인 압박을 가할 수 있습니다.

지구력의 생리학적 기초

에너지 시스템의 역설

일반적인 통념과 달리, Brazilian Jiu-Jitsu는 주로 스프린트나 파워리프팅을 지배하는 폭발적이고 인산분해 에너지 시스템에 의존하지 않습니다. 대신, 획기적인 연구는 BJJ가 당분해 경로의 중간 정도 활성화를 통해 작동하며, 경기 중 젖산 수치가 4.4 mmol/L에서 10.1 mmol/L로 상승함을 밝혀냈습니다.

이 발견은 BJJ 컨디셔닝에 대한 우리의 이해를 혁신적으로 바꿉니다. 스포츠의 독특한 요구는 6:1의 노력 대 휴식 비율을 만들어내며, 고강도 동작은 약 4초간 지속되고 짧은 회복 기간이 뒤따릅니다. 이 패턴은 중간 강도의 출력을 장시간 유지하면서도 짧고 폭발적인 순간을 낼 수 있는 정교한 에너지 시스템을 요구합니다.

VO2max 수수께끼

엘리트 BJJ 선수들은 일반적으로 42-52 mL/kg/min 사이의 VO2max 수치를 유지하며, 이는 놀랍게도 엘리트 지구력 선수들보다는 낮지만 평균적인 레크리에이션 피트니스 애호가들보다는 높은 수준입니다. 이 중간 정도의 유산소 능력은 스포츠의 독특한 요구를 반영하는데—수련자들은 최대 산소 섭취량을 달성하기보다는 중간 대사 스트레스 하에서 기술적 정밀성을 유지해야 합니다.

이 연구의 함의는 단순한 학문적 호기심을 훨씬 넘어섭니다. 고강도 인터벌 트레이닝이나 순수 유산소 운동에만 집중하는 훈련 프로토콜은 오히려 잘못된 에너지 시스템을 발달시켜 BJJ 성능을 저해할 수 있습니다. 대신, 스포츠의 특정 대사 요구를 반영하는 해당과정 훈련법 이 최적의 접근법입니다.

젖산 관리 혁명

최근 연구에 따르면 호흡 기술이 경기 중 젖산 제거에 상당한 영향을 미칠 수 있음 . 최고 수준의 수련자들은 산소 공급을 향상시키면서 동시에 젖산 완충을 촉진하는 정교한 호흡 패턴을 개발했습니다. 이러한 기술은 단순한 이완 방법으로 치부되지만, 실제로는 운동 생리학의 최첨단 응용입니다.

엘리트 파이터들이 짧은 경기 휴식 시간 동안 사용하는 과호흡 프로토콜 은 놀라운 생리학적 정교함을 보여준다. 혈중 CO2 수치를 빠르게 낮춤으로써, 수련자들은 일시적으로 혈액 pH를 개선하고 경기의 중요한 순간에 근육 기능을 향상시킬 수 있다.

탁월함의 근육 구조

느린 연축의 우위

BJJ 연구에서 가장 직관에 반하는 발견 중 하나는 엘리트 수련자들 사이에서 느린 연축 근섬유의 우세 에 관한 것이다. 일반적인 상식은 폭발적인 빠른 연축 섬유가 격투 스포츠를 지배할 것이라 예상하지만, 그래플링의 지속적인 특성은 오히려 뛰어난 느린 연축 발달을 가진 선수들에게 유리하다.

이 발견은 훈련 방법론에 깊은 영향을 미친다. 폭발적인 힘 개발에만 집중하기보다는 성공적인 BJJ 선수들은 근지구력과 산화 능력 을 느린 연축 섬유 내에서 길러야 한다. 이 섬유들은 위치 제어, 서브미션 방어, 그리고 피로 속에서도 기술적 정밀성을 유지하는 능력의 기초를 제공한다.

해당과정 기여 미스터리

고급 대사 연구에 따르면 무산소 에너지 기여도의 72%가 해당과정 경로에서 비롯된다, 반면 인산분해 시스템에서 유래하는 비율은 28%에 불과하다. 이 분포는 대부분의 다른 격투 스포츠의 에너지 시스템 프로필과 상반되며, 전통적인 격투 스포츠 컨디셔닝이 왜 BJJ 성능 향상에 실패하는지를 설명한다.

성능과 관련된 몸통 근육량의 상관관계 는 또 다른 중요한 통찰을 제공합니다. 몸통 근육량이 많은 선수들은 우수한 해당과정 능력을 보여주어 고강도 그래플링을 장시간 유지할 수 있습니다. 이 발견은 성공적인 BJJ 선수들이 다른 격투기에서 흔히 볼 수 있는 날씬한 체형보다 두껍고 근육질의 몸통을 가진 이유를 설명합니다.

빠른 연축 역설

느린 연축 섬유가 전체 에너지 생산을 지배하는 반면, 빠른 연축 섬유는 특정 기술적 적용에 필수적입니다. 효과적인 가드 패스를 위한 폭발적인 엉덩이 움직임, 테이크다운 진입을 위한 갑작스러운 가속, 그리고 서브미션 마무리에 필수적인 빠른 근육 수축은 모두 잘 발달된 빠른 연축 능력에 달려 있습니다.

최적의 접근법은 성능에 대한 각 섬유 유형의 기여도에 따라 두 섬유 유형을 모두 발달시키는 주기적 훈련 입니다. 이러한 세밀한 이해는 전통적으로 격투기 훈련을 지배해온 단순한 "근력 대 지구력" 이분법을 뛰어넘는 중요한 진전입니다.

그립과 호흡의 연관성

그립 강도 감소 현상

경기 분석 결과 경기 사이에 그립 강도가 11-16% 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다 이는 전반적인 경기력에 연쇄적인 영향을 미칩니다. 이러한 감소는 주로 전완 근육에서 발생하며, 이 근육들은 기술적 정밀성을 유지하면서 장시간 등척성 수축을 견뎌야 합니다.

BJJ에 요구되는 전완 지구력 은 대부분의 다른 운동보다 뛰어납니다. 엘리트 수련자들은 6~8분간 지속되는 연속 그래플링 동안 효과적인 그립 강도를 유지할 수 있으며, 이는 근력과 지구력 개발 모두에 중점을 둔 전문적인 훈련 프로토콜을 필요로 하는 위업입니다.

후면 사슬의 기초

후면 사슬 근육 —둔근, 햄스트링, 척추기립근으로 구성되어 있으며—모든 효과적인 그래플링 동작의 기초를 제공합니다. 이 근육들은 힙 이스케이프에 필요한 힘을 생성하고, 가드 유지 중 안정성을 제공하며, 폭발적인 테이크다운에 필요한 힘을 발휘합니다.

최근 연구에 따르면 후면 사슬 강화가 코어 안정성을 크게 향상시킨다고 밝혀졌으며, 이는 전반적인 그래플링 성능을 향상시키는 시너지 효과를 만들어냅니다. 이 발견은 성공적인 BJJ 선수들이 전통적인 하체 운동을 거의 하지 않음에도 불구하고 뛰어난 하체 근력을 갖추고 있는 이유를 설명합니다.

코어 안정화 매트릭스

BJJ에서의 코어 안정화 개념은 단순한 복근 강화 그 이상입니다. 최상급 수련자들은 역동적인 움직임 중 안정성을 창출하기 위해 수십 개의 근육을 조율하는 정교한 신경근 조절 패턴을 개발합니다. 이러한 통합은 안정성을 도전하면서도 기술적 정밀성을 유지하는 특정 훈련 프로토콜을 필요로 합니다.

숨쉬기와 중심의 연결은 고수준 수행의 또 다른 핵심 요소. 적절한 호흡 패턴은 산소 공급을 향상시킬 뿐만 아니라, 격투 중 척추와 골반을 안정시키는 내부 압력을 제공합니다. 이러한 생체역학적 통합은 숙련된 수련자들이 격렬한 신체 접촉 중에도 종종 편안해 보이는 이유를 설명합니다.

정신의 요새: 탁월함의 심리적 차원

검은 띠의 변신

종단 연구에 따르면 검은 띠 수련자들은 낮은 띠 단계에 비해 훨씬 더 높은 정신력, 회복력, 자기 통제력을 보여줍니다 . 이 변화는 수년간의 훈련을 통해 점진적으로 일어나며, BJJ 수련 자체가 깊은 심리적 적응을 만들어낸다는 것을 시사합니다.

고급 수련자들에게서 관찰되는 감소된 정신 건강 장애 는 BJJ 훈련이 예방적 정신 건강 개입의 한 형태가 될 수 있음을 시사합니다. 이 발견은 신체적 수련이 심리적 웰빙에 미치는 영향을 이해하는 데 큰 의미를 지닙니다.

신경가소성 혁명

브라질리언 주짓수 훈련은 매트 너머로 확장되는 뛰어난 신경가소성 을 창출합니다. 격투 중 요구되는 복잡한 문제 해결은 새로운 신경 경로의 형성을 자극하여 다방면에서 인지 기능을 향상시킵니다.

BJJ 수련자들에게서 관찰되는 향상된 집중력과 주의력 은 역동적인 상황에서 지속적인 주의가 요구되는 스포츠의 특성에서 비롯됩니다. 이러한 인지 훈련은 학업과 직업 환경에서의 성과를 높이는 적응 변화를 만들어냅니다.

PTSD 치유 잠재력

획기적인 연구는 BJJ 훈련이 재향군인과 응급 구조대원의 PTSD 증상을 현저히 감소시킨다 는 것을 입증했습니다. 신체적 노력, 사회적 연결, 통제된 스트레스 노출의 조합은 전통적 치료법이 종종 달성하지 못하는 치료적 환경을 만듭니다.

BJJ 수련을 통해 길러지는 마음챙김과 현재 순간의 인식 은 수련자들에게 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 관리할 도구를 제공합니다. 이 훈련의 측면은 아마도 BJJ 수련의 가장 깊은 이점을 나타냅니다.

엘리트 훈련 방법론: 챔피언십 준비의 과학

고든 라이언 프로토콜

고든 라이언의 훈련 방법론 BJJ 준비에서 과학적 적용의 정점을 나타냅니다. 그의 접근법은 하루 2-3회, 각 세션 약 2시간의 훈련을 포함하며, 회복과 적응에 세심한 주의를 기울입니다. 이 고강도 접근법은 전통적인 격투기 스포츠의 지혜와는 상반되지만, 적절히 실행될 때 놀라운 결과를 만들어냅니다.

Ryan이 사용하는 반복 노력 방법 은 고반복, 중간 강도 훈련 에 중점을 두어 근지구력을 개발하면서 기술적 정밀도를 유지합니다. 이 접근법은 소련 근력 훈련 방법론에서 유래하여 엘리트 BJJ 수행에 필요한 특정 적응을 만듭니다.

Marcelo Garcia 철학

Marcelo Garcia의 근력보다 기술 중시 는 신체적 강화를 중시하는 현대적 경향에 대한 반론을 제공합니다. 그의 훈련 철학은 기술적 숙련이 충분한 정밀함과 타이밍으로 적용될 때 신체적 불리함을 극복할 수 있다 는 것을 보여줍니다.

Garcia의 최소한의 근력 훈련 접근법 은 격투 스포츠 준비에 관한 기존의 통념에 도전합니다. 그의 성공은 과도한 근력 개발이 고수준 BJJ 수행에 필요한 미묘한 운동 제어를 오히려 방해할 수 있음을 시사합니다.

Andre Galvao 시스템

Andre Galvao의 다양한 기술적 경기 는 전통과 현대 BJJ 접근법의 이상적인 통합을 나타냅니다. 그의 훈련 방법론은 포지셔널 드릴링과 적응 훈련 을 강조하여 엘리트 성과에 필수적인 패턴 인식 능력을 개발합니다.

Galvao가 개발한 24일 기본 프로그램은 체계적인 기술 개발이 학습 속도를 가속화할 수 있음을 보여줍니다. 이 구조화된 접근법은 BJJ 도장에서 흔히 사용되는 혼란스러운 훈련 방법과는 대조적입니다.

호흡 과학: 산소와 수행

과호흡 프로토콜

최고 수준의 수행자들은 경기 중 수행을 향상시키는 정교한 호흡 기술을 개발했습니다. 짧은 휴식 시간 동안 과호흡을 전략적으로 사용하면 혈액 pH를 일시적으로 개선하고 중요한 순간에 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다.

호흡을 통한 젖산 관리 는 운동 생리학의 최첨단 응용을 나타냅니다. 호흡 패턴을 조절함으로써 수행자들은 대사 상태에 영향을 미치고 장시간 동안 높은 수행 수준을 유지할 수 있습니다.

마음챙김 통합

마음챙김과 호흡 기술의 통합은 신체적, 정신적 수행 능력을 모두 향상시키는 상승 효과를 창출합니다. 이 접근법은 고대의 수행법이 현대 과학적 이해를 통해 입증될 수 있음을 보여줍니다.

고급 훈련 응용: 실용적 구현

주기화 혁명

여기 제시된 과학적 발견들은 BJJ 훈련 방법론의 완전한 재개념화를 요구합니다. 주기화 훈련 프로그램 은 스포츠 고유의 에너지 시스템 요구, 생체역학적 필요, 심리적 도전을 반드시 반영해야 합니다.

훈련 프로그램의 기초는  해당 글리콜리틱 훈련 강조 가 되어야 하며, 경기에서 관찰되는 6:1 노력 대 휴식 비율을 반영하는 구체적인 프로토콜이 필요합니다. 이 접근법은 전통 무술 컨디셔닝과는 극적으로 차별화됩니다.

회복 최적화

회복 프로토콜 은 BJJ 훈련의 특정 생리적 스트레스 요인을 반드시 다루어야 합니다. 중간 정도의 젖산 증가와 그립 강도 감소는 전통적인 회복 방법으로는 해결하기 어려운 목표 지향적 개입이 필요합니다.

수련자들이 매일 여러 세션을 훈련할 때, 훈련의  수면 및 스트레스 관리 요소가 매우 중요해집니다. 이 회복에 대한 총체적 접근법은 훈련 방법론에서 중요한 진전을 나타냅니다.

영양 통합

BJJ의 대사적 요구는 해당과정 기능을 지원하면서도 근육량을 유지하는 특화된 영양 프로토콜 을 필요로 합니다. 이 접근법은 다른 격투 스포츠에서 사용되는 영양 전략과 상당히 다릅니다.

그래플링 과학의 미래

신흥 연구 최전선

현재 연구는 BJJ 수행에 영향을 미치는 유전적 요인 , 모션 캡처 기술을 활용한 고급 생체역학 분석 , 그리고 엘리트 수련자들의 신경영상 연구 를 탐구하고 있습니다. 이 연구들은 부드러운 예술의 우수성에 대한 더욱 깊은 이해를 열어줄 것을 약속합니다.

웨어러블 센서와 수행 분석을 포함한 훈련 내 기술 통합 은 수련자들이 자신의 발전을 모니터링하고 최적화하는 방식을 혁신할 것입니다. 이 데이터 기반 접근법은 엘리트 운동 준비의 미래를 대표합니다.

우수성의 민주화

아마도 가장 중요한 것은, BJJ 우수성에 대한 과학적 이해가 고수준 수행의 민주화를 가능하게 한다는 점입니다. 엘리트 훈련 원칙이 모든 수련자에게 접근 가능해질 때, 예술의 전반적인 수준은 극적으로 향상됩니다.

이 연구의 부상 예방 적용 은 수련자들이 더 꾸준하고 오랜 기간 훈련할 수 있게 하여, 경력 종료 부상의 위험을 줄이면서 발전 속도를 가속화할 것입니다.

결론: 부드러운 예술의 우아한 과학

브라질리언 주짓수의 과학적 기초에 대한 이 포괄적인 탐구의 막을 내리면서, 우리는 원시적인 현미경을 통해 자연 세계의 우아한 복잡성을 처음으로 엿본 빅토리아 시대 과학자들의 위치에 서 있습니다. 단순한 무술로 시작된 이 예술은 인간 수행 최적화의 정교한 체계로 드러났으며, 그 복잡성과 효과 면에서 현대의 어떤 운동 경기와도 견줄 만합니다.

세대를 거쳐 알려진 부드러운 예술은 과거의 유물이 아니라 인간 잠재력의 최첨단 실험실로 등장합니다. 모든 기술, 모든 자세, 모든 전환은 수세기에 걸친 경험적 실험의 정점이며, 이제 엄격한 과학적 탐구를 통해 검증되고 정제되었습니다.

오늘날 우리 매트를 빛내는 수련자들은 거인의 어깨 위에 서 있습니다—단지 BJJ 역사의 전설적인 인물들뿐 아니라 탁월함의 길을 밝혀준 수많은 연구자, 생리학자, 생체역학자, 스포츠 과학자들까지 포함하여. 그들의 합작 노력은 매우 정밀하고 과학적으로 견고한 로드맵을 만들어냈으며, 이는 우리가 훈련하는 방식뿐 아니라 인간 수행의 본질을 이해하는 방식을 혁신할 것을 약속합니다.

부드러운 예술 내 과학적 르네상스 시대에 우리는 지렛대, 타이밍, 기술의 고대 지혜가 현대적 이해를 통해 새로운 경지로 올라갔음을 발견합니다. 전통 지식과 현대 과학의 결합은 우리 선배들이 상상조차 못했던 성취의 기회를 창출합니다.

브라질리언 주짓수의 미래는 그 철학적 기초를 버리는 데 있지 않고, 과학적 이해를 통해 그것을 고양시키는 데 있습니다. 기술이 기술과 만날 때, 전통이 혁신을 포용할 때, 인간 움직임의 예술이 과학적 탐구의 렌즈를 통해 정제될 때, 우리는 부드러운 예술이 단순한 자기방어나 경쟁 수단을 넘어 인간 초월의 수단이 됨을 발견합니다.

수련자들이 매트 위에서 가능한 것의 경계를 계속 밀어붙일 때, 그들은 세대에 걸친 축적된 지혜와 현대 과학의 최첨단 통찰을 함께 지니고 있습니다. 과거와 미래, 전통과 혁신, 예술과 과학이 만나는 이 융합 속에서 우리는 브라질리언 주짓수의 진정한 본질을 발견합니다—정적인 기술 체계가 아니라 인간 잠재력의 살아 숨 쉬는 진화하는 표현으로서.

부드러운 예술은 힘이 부족해서 부드러운 것이 아니라, 그 힘을 가장 우아하고 효율적으로 적용하는 방법을 발견했기 때문에 부드러운 것입니다. 이 우아함과 효율성, 과학과 예술의 결합 속에서 우리는 브라질리언 주짓수의 진정한 비밀을 발견합니다.

그러므로, 사랑하는 수련자 여러분, 다음 훈련 세션을 위해 매트 위에 오를 때, 여러분이 단순한 기술과 전략뿐 아니라 수세기 동안 축적된 지혜와 현대 과학의 최첨단 통찰을 함께 지니고 있음을 기억하십시오. 여러분은 단순한 운동선수나 무술가가 아니라, 탁월함을 추구하는 마음, 몸, 정신이 하나로 결합할 때 가능한 것의 경계를 끊임없이 확장하는 인간 잠재력의 거대한 실험실 속 탐험가들입니다.

부드러운 예술은 인간 성취의 끊임없이 진화하는 이야기 속에 당신의 기여를 기다리고 있습니다.