Mau Rākau - бойни изкуства Paragon Elite Fight
Силен ум: Как тренировката на духа на воина ти позволява да се справиш с всяко предизвикателство
Помисли за последния път, когато те удари нещо много трудно. Не просто натоварване от натоварен ден, а предизвикателство, което те накара да искаш да се откажеш.
Дишането ти беше стабилно, мислите и отговорностите ти бяха бързи, и всяка част от тялото ти се мобилизира, за да ти помогне да се върнеш.
Да, представи си да влезеш в ринга, пред 20 000 души, гледащи те, докато друг човек се опитва да те победи. Не може да се опише натискът. Но не всички бойци просто издържат под този натиск; те го използват.
Спомням си първата си битка. Пътят към ринга изглеждаше безкраен. Якето ми тежеше, а шумът на тълпата беше просто приглушен шум в ушите ми. Не мислех за уменията си; борех се със страха, с първичния страх. Тази нощ научих урок, който промени живота ми: че 90 процента от битката е умът, и тези 90 процента се прилагат към всички предизвикателства, с които се сблъскваш извън ринга. Този текст не е за това да удряш някого, а за това да създадеш силен, но несломим ум .
креативен дух, а не просто сила
Укрепването на телата ни е като военна подготовка, учим се и прилагаме стратегии и подобряваме храненето си. Но колко време отделяме за трениране на ума си? Истината е, че само физическата сила не може да те направи устойчив под натиск. Целта не е да премахнеш страха или болката – това е невъзможно. Целта е да изградим дух на воин който ти позволява да успееш, независимо от обстоятелствата.
Защо мозъкът ти е най-мощният ти мускул
Когато влезеш в ринга, тялото ти издава древния отговор „борба или бягство“. Ускорява се сърдечният ти ритъм, връзките ти се напрягат, и ти става по-бдителен. Това е древната система на тялото ти, която те спасява. За неподготвения ум този сигнал е стресиращ. За обучен боец това е рана от битка, която е наблюдавана. Не всички хора имат еднакви гени; тренировките са различни. Можеш да се научиш да променяш реакцията си на стрес, да превърнеш страха в силна концентрация.
Петте стълба на духа на воина
Това са петте мисловни рамки, които никой успешен боец не може да избегне. Те са това, което отличава победителя от състезателя.
1. Прегърни трудностите: Използвай болката като гориво
Нека бъдем честни. Растежът е разочарование. В битката, както казваме, Прегърни трудностите. „Не става въпрос да търсиш болка, а да знаеш, че това е знак, че растеш.“
Никога няма да забравя едно лятно тренировъчно място. Жегата беше силна и ние се борехме с изтощение. На четвъртия рунд бях изтощен. Ръцете ми бяха като камък, а аз бях вълна от умора. Гласът в главата ми казваше: „Просто продължавай. Никой не може да те победи.“
Но си спомням думите на треньора ми: „Тялото ти казва да спреш, достигнал си 40% от максималния си капацитет.“ Аз се фокусирах само върху едно нещо: дишането. Вдишвай, издишвай. Движи краката си. Още една минута. Не просто преживях този момент; излезе ново любопитство и смелост, които не можеха да бъдат спрени.
За да ти помогне: След това, когато се сблъскаш със стена, не се връщай назад. Приеми разочарованието и направи малка крачка напред. Тази крачка е мястото, където засили духа си.
2. Вземи сега: Контролирай състоянието си
Не виждаш опитен боец да разглежда социалните медии преди битка. В мозъка им очите са затворени, следвайки стратегически план. Това е мощен инструмент „вземи сега“ за контролирай фокуса си.
Може да е толкова просто като дихателна техника (като 4-7-8: вдишай за 4, задръж за 7, издишай за 8) или мисъл за изпълнение на плана ти. Създавайки рутина, казваш на мозъка си, че е време за действие, изграждайки баланс и контрол в хаоса.
3. Фокусирай се върху следващото движение, а не върху края
Опитният боец знае, че битката трае 25 минути. Той се фокусира върху победата в настоящия момент, в настоящия обмен. Това е същността на умствена сила.
Когато се съсредоточиш, можеш да постигнеш изключителни резултати. Справяш ли се с важна задача в работата си? Не се спирай пред планината. Фокусирай се върху полагането на първия камък. Какво е един Какво можеш да направиш сега? В ринга и в живота победата се постига чрез действие и фокус.
4. Излез от продукта, зареди се с процеса
Това е най-важният и най-силен стълб. Ако сте прекалено прикрепени към победата, страхът от загуба ще ви завладее. Въпреки това, вашата единствена задача е да се отдавате 100% на процеса — да развивате уменията си, да слушате тялото си и да се адаптирате към времето.
Когато отделяте се от резултата, вие се освобождавате да постигнете без да губите надежда. Вашите тревоги за възможните проблеми спират и започвате да решавате нещата се случваТова е истинската позиция на успеха, известна като „зоната“.
5. Човекът в ъгъла: Защо всички шампиони имат треньор
Никой не успява сам. В главата ви има треньор, който вижда неща, които вие не можете. Те са вашият стратег, мотиватор и коректор. Това е изключително важен принцип — да имате треньор или подкрепящ екип за изправяне пред трудностите.
По време на битка, когато бях победител, един от противниците ми промени поведението си. Бях слаб и започнах да губя импулса. Все още виждах ринга. „Спри да се колебаеш! Напред към ринга!“ казаха те. Тази една корекция ми донесе победата. Трябва да имате някой в живота си, който да вижда вашите скрити заложби и да ви води, когато сте близо до провал.
Как да тренирате ума си както тялото си
Не е силата на духа в личен аспект; умение. Ето едно лесно загряващо упражнение за изграждане на:
5 минути осъзнатост: Седнете спокойно и се съсредоточете само върху дишането си. Когато умът ви се разсее (и ще се случи), внимателно го върнете обратно. Това е тренировка за вашата концентрация.
Една трудна задача: Направете едно нещо, което не искате да правите в началото на деня си. Изпратете този имейл, обадете се на този човек, направете тези burpee упражнения. Това е вашата победа за деня.
Един урок, който да запомните: В края на деня попитайте себе си: „Какво научих днес и как ще го приложа утре?“ Така опитът се превръща в знание.
Край: Сега е вашата борба
Не е да се изгради дух на победител защото става дума само за спечелване на титли. Целта е да се изгради умствена издръжливост да се изправите срещу битките на живота — като ринга, офиса, личния си свят — с кураж, сила и яснота.
Звънецът е прозвучал. Сега е вашият момент за борба. Това е предизвикателството, което сте приели, страхът, който сте преодолели, мечтата, която чакате да постигнете.
Затова ви питам: Кое е едно предизвикателство, с което ще се изправите тази седмица с дух на победител?
