Mau Rākau - бойни изкуства Paragon Elite Fight
Силният ум: Как тренировката на духа на воин ти позволява да се изправиш пред всички предизвикателства
Помисли за последния път, когато те удари нещо много трудно. Не просто поправяне на натоварен ден, а предизвикателство, което те накара да искаш да се изправиш.
Твоето сърце беше търпеливо, мислите и отговорностите ти бягаха, а всяка клетка и всяка частица от тялото ти се бореха да се върнат.
Да, влизаш в ринга, пред 20 000 души, които гледат към друг човек, чиято основна цел е да те победи. Не може да се опише натискът. Но не само шампионите стоят под този натиск; те го използват.
Спомням си първата си битка. Пътят към ринга изглеждаше безкраен. Якето ми тежеше, а шумът от тълпата беше просто приглушен шум в ушите ми. Не мислех за уменията си; биех се от страх, от най-дълбокия страх. Тази нощ научих урок, който промени живота ми: 90 процента от битката е умът, и тези 90 процента се прилагат към всички предизвикателства, които срещаш извън ринга. Този текст не е за това да удариш някого, а за изграждането на непреклонен силен ум.
Дух на творец, а не просто сила
Силата идва от укрепването на тялото, ученето и прилагането на стратегии и подобряването на храненето. Но колко време отделяме за трениране на ума си? Истината е, че само физическата сила не може да те направи силен под натиск. Целта не е да премахнеш страха или болката – това е невъзможно. Целта е да изградим воински дух което ти позволява да постигаш, независимо от обстоятелствата.
Защо мозъкът ти е най-силният ти актив
Когато влезеш в ринга, тялото ти активира древен отговор – „бой или бягство“. Увеличава се сърдечната честота, нервните връзки се засилват, и се повишава бдителността. Това е древната система на тялото ти, която те спасява. За неопитен ум този сигнал може да бъде стресиращ. За обучен боец това е контролирана реакция. Гените не са еднакви; тренировката е различна. Можеш да научиш как да променяш реакцията си към стреса, превръщайки страха в силна концентрация.
Петте стълба на воинския дух
Това са петте мисловни рамки, които не може да избегне нито един успешен боец. Те са това, което разделя победителя от състезателя.
1. Прегърни трудността: Превръщане на болката в броня
Нека бъдем честни. Растежът е предизвикателство. В битката, нашата поговорка е "Прегърни трудността."Не става въпрос да търсиш болката; а да знаеш, че това е знак, че растеш."
Никога няма да забравя едно тренировъчно място през лятото. Жегата беше силна и ние се борехме с предизвикателства. В четвъртия рунд бях изтощен. Ръцете ми бяха като желязо, а аз бях вълна от енергия. Гласът в главата ми казваше: "Просто продължавай. Никой не може да те победи."
Но си спомням думите на моя треньор: "Тялото ти ще поиска да се откаже, когато достигнеш 40 процента от истинската си издръжливост." Фокусирах се само върху едно нещо: дишането. Вдишвай, издишвай. Движи краката си. Още една минута. Не просто преживях този момент; излезе ново любопитство и смелост, които не можеха да бъдат отнети.
За да ви помогнем: След това, когато докоснете стена, не се връщайте назад. Приемете предизвикателството и направете малка крачка напред. Тази крачка е мястото, където силен е духът.
2. Вземи сега: Контролирай състоянието си
Не виждаш опитен боец да разглежда социалните медии преди битка. Вътре в тяхното ядро очите са затворени, следват стратегически план. Това е мощен инструмент "вземи сега" за контролирай фокуса си.
Може да е толкова просто като дихателна техника (като 4-7-8: вдишай за 4, задръж за 7, издишай за 8) или мисъл за изпълнение на плана ти. Създавайки ритуал, казваш на мозъка си, че е време за действие, създаваш баланс на спокойствие и контрол сред хаоса.
3. Фокусирай се върху следващото движение, не върху финала
Опитният боец знае, че битката е 25 минути. Той се фокусира само върху победата в настоящата минута, в настоящия обмен. Това е същността на умствена сила.
Когато се разделиш, можеш да постигнеш изключителни резултати. Справяш ли се с голям проект в работата си? Не гледай към върха. Фокусирай се върху поставянето на първия камък. Какво е едно Какво можеш да направиш сега? В ринга и в живота победата се постига чрез едно действие и фокус.
4. Отделяне от резултата, ангажиране с процеса
Това е най-важният и най-силен стълб. Ако си напълно прикрепен към победата, страхът от загуба ще те парализира. Въпреки това, единственото, което трябва да направиш, е да се ангажираш 100% с процеса — да развиваш уменията си, да слушаш треньора си и да се адаптираш към времето.
Когато отделяш се от резултата, ще бъдеш освободен да постигаш без да губиш надежда. Тревогите ти за възможните проблеми ще изчезнат и ще започнеш да коригираш нещата се случва. Това е истинската позиция на постижение, известна като "зоната."
5. Човекът в ъгъла: Защо всеки боец трябва да има треньор
Никой не успява сам. Вътре в теб има треньор, който вижда неща, които ти не можеш. Те са твоят стратег, твоят мотиватор, твоят истински коректор. Това е основен принцип на наличието на треньор или подкрепящ екип за предизвикателствата.
По време на битка, докато бях воин, един от моите противници промени стила си. Бях слаб и започнах да губя точки. Все още виждах целта си. "Спри да се колебаеш! Нападни ринга!" казаха те. Тази една корекция ми донесе победата. Трябва да следвате живота си, за да видите скритите си предсказания и да ви водят, когато сте на ръба на трудностите.
Как да тренирате ума си както тялото си
Не е силата на духа в личен аспект; умение. Ето едно леко загряващо упражнение за изграждане на:
5 Минутки на Осъзнатост: Седнете спокойно и се съсредоточете само върху дишането си. Когато умът ви се разсее (и ще се случи), внимателно го върнете обратно. Това е тренировка за вашата концентрация.
Една Трудна Задача: Направете едно нещо, което не сте искали да правите в началото на деня си. Изпратете този имейл, обадете се на този човек, направете тези burpee упражнения. Това е вашата победа за деня.
Едно Урок, който да обмислите: В края на деня, попитайте себе си: "Какво научих днес и как ще го приложа утре?" Така опитът се превръща в знание.
Край: Сега е вашата битка
Не е да се изгради дух на воин не само за спечелване на титли. Целта е да се изгради умствена сила да се изправите пред битките на живота — като ринга, офиса, личния си свят — с твърда смелост и яснота.
Звънецът удари. Сега е вашият момент за битка. Това е предизвикателството, което сте обгърнали, страхът, който сте прегърнали, мечтата, която чакате да преследвате.
Затова ви питам: Какво е едно предизвикателство, пред което ще се изправите с дух на воин тази седмица?
