Die Volledige Gids tot die Fighter Reddit
Al die Antwoorde op die Vrae wat Vegters Regtig Vra: Die Volledige Gids vir die Fighter Reddit
Alles wat jy nie durf vra nie, waarvan jy skaam is om te erken, of wat jou te verward maak om op Google te soek
Gidssamestelling
Hierdie omvattende gids beantwoord al die vrae wat vegsportpraktisyns stilweg vra. Van boks tot Brazilian Jiu-Jitsu en gemengde vegkuns, jy kry eerlike antwoorde oor die ideale ouderdom om te begin, die tyd wat nodig is om te vorder, die hantering van vrees voor sparring, en die belangrikheid van professionele toerusting.
Ons behandel tegniese aspekte (hoekom jou polse seer is by die bokssak), sielkundige (hoekom jy uitgeput is na 30 sekondes), en praktiese (wat 'n ernstige oefensessie regtig kos). Hierdie gids is gebaseer op die werklike ervaring van vegters, sonder poeierkoek en gimnasium-pseudosientifiek.
Belangrike punte: Realistiese tydsprogressies vir boks en BJJ, hantering van voor-geveg-angst, optimale oefenfrekwensie volgens jou doelwitte, verskille tussen goedkoop en professionele toerusting, en voorbereiding vir kompetisies. Of jy nou boks, BJJ of enige ander vegkuns beoefen, hierdie gids neem jou van beginner tot kompetisievlak.
Inleiding: Vrae wat Vegters Hou Uit Slaap
Elke dag blaai duisende vegters om 2 uur snags deur Reddit en tik vrae wat hulle nooit aan hul afrigter sou vra nie. Vrae wat dom lyk. Vrae wat hul onsekerheid blootlê. Vrae wat wys dat hulle nie so gevorderd is as wat hulle beweer nie.
Hier is al daardie vrae, eerlik beantwoord deur iemand wat dit self ervaar het.
Geen nonsens nie. Geen gimnasium-pseudosientifiek nie. Geen leë antwoorde soos "train harder" nie. Net 'n eerlike bespreking oor die regte vrae wat regte vegters vra wanneer hulle dink niemand kyk nie.
“Is ek te oud om te begin?”
Reddit vra hierdie vraag 47 keer per dag in vegkuns-subreddits.
Vir professionele gevegte? Ja, waarskynlik. As jy ouer as 35 is sonder enige vegkunsagtergrond, gaan jy nie by die UFC inkom nie. Kom ons wees eerlik.
Vir alles anders? Nee. Jy is nie te oud nie.
Die waarheid oor ouderdom in vegkuns:
- Begin op 25 jaar? Jy kan op hoë amateurvlakke meeding as jy toegewyd is
- Begin op 30 jaar? Jy kan wettiglik bekwame word en plaaslik meeding
- Begin op 35 jaar? Jy kan vaardiger word as 90% van die mense wat op 20 begin het
- Begin op 40 jaar en ouer? Jy kan regte vaardighede ontwikkel en jou lewe heeltemal verander
Wat verander met ouderdom:
- Herstel neem langer - jy het beter programmering nodig, nie minder oefening nie
- Beserings gebeur makliker - jy het beter tegniek nodig, nie minder intensiteit nie
- Vooruitgang is stadiger - jy het meer geduld nodig, nie minder toewyding nie
Die sielkundige werklikheid: Die meeste mense wat vra “is ek te oud” vra eintlik “sal ek dom lyk as beginner?”
Antwoord: Ja, vir ongeveer 3 maande. Daarna gee almal nie meer om nie. Na 6 maande bewonder nuwe beginners jou.
Oorweging oor toerusting: Ouer beginners het dadelik beter beskerming nodig. Jou 20-jarige liggaam vergewe swak handskoene. Jou 35-jarige liggaam doen nie. Belê in professionele toerusting soos Superare USA bokshandskoene of BJJ RONIN USA kimonos via Paragon Elite Fight Group vanaf dag een - jou gewrigte sal jou dankbaar wees.
“Hoe lank voordat ek regtig goed is?”
Die mees optimistiese antwoord op Reddit: "Almal is anders!"
Die eerlikste antwoord op Reddit: "10 000 uur, ou"
Die regte fokken antwoord:
Bokssport Tydlyn:
- 3 maande : Jy lyk minder dom as jy op die sak slaan
- 6 maande : Jy kan sparring doen sonder om jouself heeltemal belaglik te maak
- 1 jaar : Jy het basiese vaardighede en kan iemand die fondament leer
- 2 jaar : Jy is regtig "goed" in vergelyking met gewone mense
- 3-5 jaar : Jy is vaardig genoeg om op ordentlike amateurvlakke mee te ding
- 5-10 jaar : Jy kan regtig elite word op plaaslike/streeksvlakke
BJJ Tydlyn:
- 6 maande : Jy hou op om letterlik deur almal oorweldig te word
- 1 jaar (blou gordel) : Jy kan nie-opgeleide mense betroubaar klop
- 2-3 jaar (pers gordel) : Jy is "goed" volgens objektiewe kriteria
- 4-6 jaar (bruin gordel) : Jy is werklik gevaarlik vir die meeste mense
- 6-10 jaar (swart gordel) : Jy het 'n meesterskap bereik wat 'n dekade geneem het
Wat "goed" regtig beteken :
Die meeste mense wat hierdie vraag vra, wil weet: "Wanneer gaan ek ophou voel soos 'n bedrieër?"
Antwoord : Wanneer jy sonder om oor elke beweging te dink teen ander opgelei mense kan meeding. Dit neem minstens 1 tot 2 jaar gereelde oefening.
Die harde waarheid : As jy 2 tot 3 keer per week oefen, verdubbel al hierdie tydperke. Vaardigheidsontwikkeling is nie lineêr nie - dit is eksponensieel met die tyd wat belê word.
“Hoekom is ek so verdomde moeg na 30 sekondes sparring?”
Reddit vra hierdie vraag na elke beginner se eerste sparringsessie.
Die antwoord wat almal gee : "Jou kardio is sleg, hardloop meer."
Die antwoord wat regtig waar is :
Jou kardio is goed. Jy is moeg omdat jy verskrik is en al die spiere in jou liggaam kontrakteer terwyl jy jou asem inhou en beweeg asof jy in beton swem.
Wat regtig gebeur :
- Asemhaling onder spanning : Jy hou jou asem in of asemhaal oppervlakkig omdat jy bang is. Dit skep 'n onmiddellike suurstofskuld.
- Kontraksie van die hele liggaam : Elke spier is 100% gekontrakteer terwyl die geveg vinnige uitbarstings vereis wat deur ontspanning geskei word. Jy verbrand energie teen 'n tempo wat 10 keer hoër is as nodig.
- Geestelike uitputting : Jou brein verwerk inligting op maksimum kapasiteit, wat verbasend energievretend is. Vrees versterk dit eksponensieel.
- Ondoeltreffendheid van bewegings : Jy gebruik 5 keer meer beweging as nodig omdat jy nog nie weet wat belangrik is nie. Soos 'n nuwe bestuurder wat styf raak en voortdurend oor-korrigeer.
Hoe om dit reg te stel :
- Tekniese oplossing : Leer om onder druk te asemhaal. Blaas skielik uit met die houe. Asem normaal in terwyl jy verdedig. Dit verg maande van bewuste oefening.
- Solution psychologique : Aanvaar dat jy gaan geslaan word. Sodra jy ophou om verras te wees om klappe te kry, ontspan jou liggaam en daal energieverbruik aansienlik.
- Solution physique : Ja, kardio help, maar tegniese doeltreffendheid tel 10 keer meer. 'n Vaardige vegter wat effektief beweeg, klop elke keer 'n maratonloper met 'n verskriklike tegniek.
Chronologie : Die meeste mense sien 'n dramatiese verbetering in hul "vegsport-kardio" binne 2 tot 3 maande van gereelde sparring, selfs sonder om hul hardlooptye te verbeter.
„Is dit normaal om bang te wees voor sparring?“
Reddit sien hierdie vraag vermom in 100 verskillende maniere:
- "Hoe hou ek op om senuweeagtig te wees?"
- "My hande bewe voor sparring, is dit normaal?"
- "Verdwyn vrees eendag?"
- "Ek dink daaraan om voor elke sparringsessie op te gee"
Die antwoord wat niemand wil hoor nie: Ja, dit is normaal. Nee, dit verdwyn nooit heeltemal nie. Ja, jy leer om ten spyte daarvan te funksioneer.
Wat vrees regtig in die vegkuns is:
Die voor-sparring angs is jou liggaam wat korrek identifiseer dat jy op die punt is om iets gevaarlik te doen. Jou senuweestelsel werk perfek. Jy is nie gebreek nie.
Wat met tyd verander:
- Débutants : "Ek is bang om ernstig beseer te word"
- Intermédiaires : "Ek is senuweeagtig om dom te lyk of swak te presteer"
- Avancés : "Ek is angstig oor spesifieke tegniese uitdagings"
- Élite : "Ek gee om vir die strategiese uitvoering"
Vrees verdwyn nie - dit verander en word meer spesifiek.
Professionele vegters voor die groot gevegte:
- GSP het toegelaat dat hy van senuweeagtigheid voor die gevegte gebraai het
- Tyson het beskryf hoe hy verskrik was toe hy na die ring toe gestap het
- Ronda Rousey het van oorweldigende angs voor elke geveg gepraat
As wêreldkampioene bang is, het jy ook die reg om bang te wees.
Hoe om dit te hanteer:
- Erken dit: "Ek is senuweeagtig omdat dit vir my belangrik is" is gesonder as "Ek behoort nie senuweeagtig te wees nie"
- Ritualiseer die voorbereiding: Konsekwente opwarmroetines gee jou senuweestelsel iets vertrouds om op te fokus
- Hersien die gevoel: Angs en opgewondenheid voel fisies dieselfde. Kies om dit as opgewondenheid te interpreteer
- Begin beheersd: Ligte sparring bou toleransie op. Jy kan nie moed afdwing nie - jy bou dit deur herhaalde veilige blootstelling
Vertroue in die toerusting: Om te weet jy het die regte beskerming help. Handskoene van gehalte soos die professionele Superare USA-reeks via Paragon Elite Fight Group bied 'n sielkundige vertroue wat goedkoop toerusting nie kan gee nie. Jou brein kan ontspan wanneer dit jou beskerming vertrou.
“Hoe gereeld moet ek regtig oefen?”
Reddit-antwoorde wissel van "daagliks" tot "2-3 keer per week is genoeg"
Die regte antwoord hang af van jou werklike doelwitte:
Wil jy op 'n ontspanne manier leer en fiks bly?
- 2-3 keer per week is perfek
- Jy sal stadig maar seker vorder
- Die risiko vir beserings bly laag
- Die balans tussen werk en lewe bly hanteerbaar
Wil jy op amateurvlak meeding?
- 4-5 keer per week minimum
- Voltooi met krag/voorbereiding
- Aanvaar dat herstel 'n prioriteit word
- Sosiale lewe ly, maar bly moontlik
Wil jy ernstig mededingend wees?
- 6+ keer per week met verskeie sessies op sekere dae
- Opleiding word jou hooffokus
- Alles anders word rondom opleiding gereël
- Herstel word 'n voltydse werk
Wil jy professioneel word?
- 2-3 sessies daagliks, 6 dae per week
- Opleiding IS jou werk
- Die lewe draai heeltemal om opleiding en herstel
- Jy leef feitlik in die gimnasium
Die vordering wat die meeste mense behoort te volg:
- Maande 1-3 : 2-3x per week (bou die basis en gewoonte)
- Maande 4-12 : 3-4x per week (bou konsekwentheid)
- Jaar 2+ : 4-6x per week as kompetisie, 3-4x as rekreasioneel
Die harde waarheid oor frekwensie:
Meer opleiding beteken nie altyd vinniger vordering nie. Kwaliteit oorheers kwantiteit totdat jy gevorderde vlakke bereik waar jy albei nodig het.
Tekens dat jy te veel oefen:
- Prestasie neem af ondanks meer opleiding
- Aanhoudende spierpyn wat nie verdwyn nie
- Gereelde klein beserings
- Verminderde slaapkwaliteit
- Irritabiliteit en bui probleme
- Word dikwels siek
Tekens dat jy nie genoeg oefen nie:
- Geen noemenswaardige vordering oor 3 maande nie
- Voel altyd vars en pynvry
- Gemaklik in elke sessie
- Geen toegewyde herstel nodig nie
Belegging in herstel: Hoe meer jy oefen, hoe meer moet jy in herstel belê - kwaliteit slaap, voeding, strek, en veral kwaliteit toerusting wat jou liggaam beskerm tydens intensiewe oefensessies.
“Hoekom kan ek nie daardie verdomde swaar sak slaan sonder om my polse seer te maak nie?”
Dit is die mees algemene beginner boksprobleem op Reddit.
Wat regtig verkeerd is (dit is nie jou polse nie):
Foute in handposisie:
- Pols gebuig by impak - jy "duw" in plaas van om te "klap"
- Los vuis - jou hand absorbeer 'n impak wat dit nie behoort te doen nie
- Slegte gewrigte wat land - slaan met die verkeerde deel van die vuis
- Onjuiste duimposisie - duim ingeklap of uitsteek
Verband tegniek mislukkings:
- Onvoldoende polsondersteuning as gevolg van onvanpaste verband
- Los verband wat skuif tydens opleiding
- Verkeerde lengte verband vir jou handgrootte
- Volledig oorslaan van verband omdat jy dom is
Handskoen probleme:
- Goedkoop handskoene met onvoldoende polsondersteuning
- Verkeerde handskoen grootte vir jou tipe opleiding
- Verslete handskoene met saamgeperste vulling
- Sakhandskoene gebruik om hard te slaan in plaas van regte opleidingshandskoene
Die oplossing:
- Onmiddellik: Vra iemand wat weet wat hulle doen om jou te kyk terwyl jy die sak slaan en jou handposisie reg te stel. Dit regstel 80% van polspyne onmiddellik.
- Korttermyn: Leer om jou hande korrek te wind. Soek op YouTube as jou saal dit nie leer nie. Verband is nie onderhandelbaar nie.
- Langtermyn: Belê in regte opleidingshandskoene. Die Superare USA S40 of S50 reekse via Paragon Elite Fight Group bied polsondersteuning wat beserings voorkom eerder as net demp. Jou polse word nie harder nie - jy het behoorlike beskerming nodig.
Die harde waarheid: As jou polse seer is, doen jy iets verkeerd. Korrek tegniek + korrekte toerusting = pynvrye opleiding vir jare. Om polspyn te ignoreer lei tot chroniese beserings wat opleidingsloopbane beëindig.
